הילד חונק ... הורים אשר נתקלו בבעיות של אסתמה הסימפונות יודעים כמה קשה לקחת בחשבון את העובדה כי ילד עם מחלה כזו צריכה לקחת מינון יומי מינימלי של סטרואידים. זה הכרחי בשבילו רק לנשום בדרך כלל. אבל האם יש דרך לעזור לילד לא רק עם תרופות?
כפי שמתברר, יש שיטה יעילה מאוד של קביעת נשימה נכונה של הילד, אשר הומצא על ידי הסולנית הרוסית אלכסנדרה Nikolayevna Strelnikova במחצית השנייה של המאה ה -20.
בתחילה היא ראתה בהתפתחותה התעמלות, שבה החל קולו של המבצעים לצלצל וצלול יותר (היא היתה עסוקה בתלמידים, ולכן היא היתה מודאגת מאוד מההתפתחות המהירה של הקול). אבל מאוחר יותר התברר כי בנוסף, התעמלות נשימתית לילדים על פי שיטת Strelnikova נותן אפקט ריפוי מצוין עבור ברונכיטיס, אסטמה הסימפונות, אדנואידים, גמגום, סינוסיטיס. זה יכול גם לעזור להתמודד עם בעיות כגון נזלת, מחלות עור (אטופיק דרמטיטיס, פסוריאזיס), מחלות לב וכלי דם, כאבי ראש, מיגרנות, ראש עמוד השדרה ופציעות.
הנה כמה דוגמאות של תרגילים מספר על ידי השיטה של התעמלות נשימה Strelnikova.
דוגמאות לתרגילים
הכלל: הנשימה נעשית רק על ידי האף, בעוד שאיפה צריכה להיות רועשת, חדה וקצר, ונשיפה מתבצעת דרך הפה. הנשימה נעשית רק בעת ובעונה אחת את התנועות.
"Ladoshki"
הילד צריך לעמוד זקוף, לכופף את זרועותיו במרפקים, להוריד אותם למטה ולהראות את כפות הידיים. בעשותך כן, יש צורך לנשום נשימות קצובות וחדות באף שלך ולדבוק את הידיים באגרופים - איך לתפוס את האוויר. החוזה חייב לקחת ארבע נשימות, ואז - הפסקה למשך שלוש עד ארבע שניות. הפוך עוד ארבע נשימות, שוב - להשהות.
התרגיל מתבצע 24 פעמים במשך 4 נשימות.
(יש לזכור כי בתחילת התרגיל הזה, סחרחורת הוא אפשרי, הוא צריך ללכת משם מהר, אבל אם זה לא, יש לממש את הישיבה).
"משאבה" (או "שאיבה הצמיג")
הילד הופך ישר, הרגליים לשים כבר, מאשר רוחב הכתפיים. הוא חייב לעשות שיפוע קדימה (ידיים להגיע לרצפה, אבל לא לגעת בה) ובמחצית השנייה של המדרון, לקחת השראה האף קצר קצר (הנשימה צריכה להסתיים עם הקשת). ללא הזדקנות מלאה, אתה צריך להעלות את עצמך ושוב לבצע את היצר עם ההשראה. תרגיל זה הוא כמו שאיבה צמיגים המכונית. לבצע 16 נשימות, להשהות - שלוש עד ארבע שניות, שוב 16 נשימות.
התרגיל מתבצע 16 פעמים במשך 6 נשימות.
"חתול" (או סקוואט עם סיבוב)
הילד הופך ישר, הרגליים שמוטות כבר יותר מרוחב הכתפיים, ועושה סקוואט קל (בלי להרים את הרגליים מהרצפה) ובמקביל הופך את תא המטען לימין. הוא נושם נשימה חדה. מסתובב באותה הדרך שמאלה - נשימה חדה.
התרגיל מתבצע 3 פעמים עבור 32 נשימות.
"המטוטלת הגדולה"
הילד הופך ישר, הרגליים לשים כבר, מאשר רוחב הכתפיים. כמו בתרגיל "משאבה", הילד מתכופף מעט קדימה ושואף. ואז הוא מתכופף בגב התחתון, נוטה לאחור ומחבק את כתפיו בידיו. קח נשימה נוספת. עם התרגיל הזה, הנשיפה מתרחשת בפני עצמה, זה לא צריך להיות נשלט באופן ספציפי. הפסקות בין הנשימות הן שלוש עד ארבע שניות.
התרגיל מתבצע 3 פעמים עבור 32 נשימות.