הכל משועמם - מה עלי לעשות?

בחייו של כל אדם יש תקופה שבה אתה אומר לעצמך: "הכל עייף, אני לא רוצה שום דבר, נמאס לי מכל דבר ...". השגרה היומית מתעכבת, הכל מטריד במהירות, בין אם זה עבודה או מטלות הבית, ואולי אפילו לתקשר עם אחרים. זה יכול להיות תופעה זמנית, הרבה יותר גרוע, אם המוטו "כולם עייפים, עייפים" הוא סימן התחלה של דיכאון. הבה נבחן מה הסיבות לתופעה הזאת, למה הכל עייף ומה לעשות כשהכול משעמם.

אם אתה עייף של עבודה ...

אם בבוקר אתה מבקר על ידי אובססיה אחת, כי אתה עייף הכל ולעבוד מדי, אז סביר להניח, זה הכל עניין של פעילות מקצועית. אתה בא למשרד ומבין שאתה עייף מכל דבר מסביב. בדרך כלל מצב כזה רודף אותנו כאשר אנחנו מרוויחים יותר מדי פשוט שכח מה הוא חג. או, אם כל המחשבות שלך, העסק, ואת הזמן הם פשוט עבודה, אז במוקדם או במאוחר זה בהחלט יהיה משועמם. תחשוב, אם כולם בעבודה עייפים ממה לעשות? נכון - לנוח!

לתכנן את הזמן הפנוי שלך. אין לך זמן מהעבודה? לאחר מכן בחר אותו! בכל המובנים, גם על חשבון העבודה, או לקחת חופשה. הירשם לטיפולים מרגיעים, יוגה, עיסוי, פגישות עם חברים, ללכת לקולנוע ולנסות להתנתק לחלוטין מתהליך העבודה. אחרי כמה זמן, אתה בטוח להחמיץ את ההמולה של ימי עבודה, ליד השולחן שלך במשרד, כמובן, בתנאי שאתה מעריך את העבודה שלך ואתה מוערך על זה.

אם אתה לא יכול לענות באופן ספציפי על השאלה, מה בדיוק לא בסדר בחיים שלך, אם הכל פשוט משעמם ואתה לא יכול למצוא סיבה אובייקטיבית עבור זה, אז כמה עצות פשוטות אך יעילות יעזור לך.

1. אל תניח את עצמך. לשנות את דרך החיים, לעשות מה שתמיד רצית, אבל אתה מסיבה כלשהי לא העז לעשות את זה.
2. תן דרך החוצה שלילי, אשר יושב בתוכך ומדכא: לעסוק במשחק צוות פעיל, לירות על טווח הירי, להכות את האגס, לצרוח הרבה במקום נטוש, באופן כללי, לשחרר קיטור.
3. מעריך את עצמך מבחוץ. אם הציון הוא חיובי, אז הכל לא כל כך רע ואתה רק צריך מנוחה. ואם ההערכה היא שלילית, לחשוב על מה שאתה יכול לשפר את עצמך. לשפר את עצמך, להירשם לקורסים, לקבל השכלה גבוהה נוספת, לרדת במשקל, ללמוד שפה וכו '.
4. לשנות את המצב, להירגע, לפרוש מן השגרה. לשנות את מעגל התקשורת, לפגוש אנשים חדשים, או אפילו לצאת מהחברה.
5. הוסף יותר אור לחיי היומיום, לרוב זה חוסר זה גורם לטחול עונתי. עבור סולריום לחדש את הגוף עם מלאי של ויטמין D.

להכיר דיכאון

אם אדם חוזר על הביטוי "נמאס לי מהכול, מה עלי לעשות?" או כשנשאלתי על בריאותי ורווחתי, נמאס לי מכל דבר בחיים, זו הזדמנות לחשוב על מצבו הפסיכולוגי-רגשי. אחרי הכל, דיכאון להיום הוא לא רק גחמה אופנתי, אבל מחלה רצינית שכולם יכולים להיות חשופים. אם לא היה מצב טראומטי בחייו של אדם (מחלה, מוות, פרידה וכו '), ומצבו אינו נגרם על ידי סיבה אובייקטיבית כלשהי, כדאי לשקול אם זה דיכאון. אם מצוקה נפשית כזו נמשכת זמן רב, יש לנקוט בצעדים הדרושים.

בראש ובראשונה, יש צורך לתת לחולה לדבר, להקים יחסי אמון איתו, להקשיב ולא אובייקט. אחרי שאדם חולק את הבעיות שלו, הוא ירגיש טוב יותר, ואחרי זה אתה צריך לנסות לערב אותו בתהליך החיים, להיפגש עם חברים, בילוי מעניין. שנית, יש צורך לכוון את המאמצים לשמור על בריאות גופנית - לעשות ספורט, יוגה, הרפיה; לנרמל מזון, לישון; להוציא את הממריצים - קפאין, ניקוטין, אלכוהול. אם ניהול עצמי של דיכאון אינו מספיק, אתה צריך לפנות למומחה.