נמנום - תופעה שכיחה למדי באדם המודרני: קצב מהיר של חיים, שינוי מתמיד של הפעילות מייגע ומוביל לעובדה שבבוקר, באמצע היום והערב, העיניים ננעצות זו בזו, מתפתלות מפהקות ומשתפלות לשכב כמה שעות, במיוחד אחרי ארוחת הערב או ארוחת הערב . מה לעשות אם אתה לא מקבל ללכת לישון, כי אתה צריך לעבוד או ללמוד עם ילדים, אתה מחכה לאורחים או שאתה הולך למקום? איך להיפטר מנומנמות במהירות וביעילות? ראשית, אתה צריך לקבוע את הסיבות של נמנום: הוא מיידי או כרוני, בשל תנאי מזג האוויר או שעה של היום.
נמנום כרוני
אתה לא יכול לקום בבוקר? בעיניה של תחושה בוערת, כאילו חול נכנס לתוכן, יש בלבול בלבך ואין כוח לתנועות הפשוטות ביותר? במהלך היום, האם אתה מעת לעת לתפוס את עצמך כי העיניים שלך להתמוטט ואת הראש נופל? בערב, שותים כוס קפה אחרי כוס, אבל במקום מרץ אתה מרגיש רק תחושה בוערת בבטן ורצון לנקוט עמדה אופקית? האם אתה ישן בזמן שעומד בתחבורה ויושב ליד המחשב? יש לך עייפות כרונית חזקה, עייפות והתמוטטות מוחלטת. הגיע הזמן לרפא. נמנום חמור במקרה זה מטופל רק עם מנוחה מלאה: 8-9 שעות שינה, תזונה בריאה, נטילת ויטמינים, הליכה באוויר הצח והופעות חדשות. אל תנסה לטפל בעצמך עייפות - זה לא יוביל דבר טוב, להתייעץ עם רופא. אולי כדי להיפטר ישנוניות, אתה צריך להיות כמו עיסוי, לקחת קוקטיילים חמצן ותרופות.
נמנום בבוקר
אתה קם בבוקר? לא יכול להיות ארוחת בוקר רגילה, כוס קפה הוא כל מה שאתה מצליח לדחוף את עצמך דרך? האם אתה חושב רע בבוקר, מרגיש איטי ועייף? האם אתה שונא את הצלצול של השעון המעורר? אתה ינשוף לילה, אדם שפעילותו גבוהה בשעות אחר הצהריים. שום תרופה במקרה זה לא תעזור. איך להיפטר מהישנוניות של הינשופים? לבוא עם עבודה עם לוח זמנים חינם (היכולת לעבוד בלילה לישון במהלך היום) או את המשמרת השנייה. עם זאת, נמנום בבוקר עשוי להיות הסימן הראשון של מחסור בוויטמין - במקרה זה כדאי להתייעץ עם רופא.
בערב, הכל ישן ...
השמש שקעה והעיניים שלך נעצמות? אמצעי נמנום בשעות אחר-הצהריים. להתגבר על נמנום יכול להיות בשלוש דרכים: בעזרת אמצעי ממריץ, זרם של תהליכי חמצן או מים והתעמלות. באופן טבעי, האמצעים הממריצים צריכים להיות מטופלים בקפידה רבה: השימוש בקפה ומשקאות אנרגיה ימריץ את מערכת העצבים, ואתה מתעודד, אבל לא תעלה כך כדי להתגבר על נמנום. הטיפול הוא לעתים קרובות הכרחי עבור אלה "מכור" על אנרגיה, כי השימוש המתמיד של תרופות ממריצים וחוסר מנוחה מספקת מוביל התשישות של הגוף. לכן, מאשר לשתות כוס שלישית של קפה או צנצנת חמישית של אנרגיה, עדיף לפתוח את החלון לאוורר את החדר היטב, לקחת מקלחת קרה, לעמוד במרפסת או בחלון פתוח (כמובן, אם הטמפרטורה מחוץ לחלון מאפשר) ונושם עמוק, אוויר שואף, עבור 6-10 שניות, ואז לנשוף לאט לאט. אגל, לעשות את פלג הגוף העליון של תא המטען, להניף את הידיים והרגליים. לא צריך לעשות מלא, פשוט לפזר את הדם דרך הוורידים.
זה גורם לך לישון בגשם?
יש גשם מחוץ לחלון, ואתה לא יכול לקרוע את הראש שלך מן הכרית? האם אתה ישן לעתים קרובות בקיץ לפני סופות רעמים? האם אתה תלוי במזג האוויר? בדוק את לחץ הדם שלך. לרוב meteozavisimy אנשים עם לחץ דם נמוך. התייעץ עם הרופא שלך, אתה תהיה prescribed את האמצעים כדי לנרמל את הלחץ. במקרים קיצוניים, לשתות כוס קפה שחור חזק, תה מתוק חם או בן זוג.
נמנום תכופים הוא גורם מדאיג שאומר לך שמשהו צריך להשתנות בחיים. לעשות בדיקה רפואית מלאה, לבדוק את שגרת היומיום שלך, לאוורר את החדרים שבהם אתה עובד להירגע, לא להישאר קרוב מזגנים במשך זמן רב, ללכת יותר.