אנשים רבים מאוד נוטים לפחדים אובססיביים, שרובם בלתי רציונליים. כדי לומר בדיוק איזה אחוז של מבוגרים מפחדים מקקים או גובה אינו אפשרי, כי רוב להסתיר את זה. אבל אם זה מתחיל להפריע לחיים נורמליים, אדם מרצון צריך להחליט איך להיפטר פחדים אובססיביים.
אלא אם כן אנו מדברים על העובדה כי המדינה העצבים כבר הפך לנוירוזה, אדם יכול להיפטר פחד אובססיבי עצמו. פסיכולוגים מייעצים תרגילים המאפשרים לך להבין איך להיפטר מחשבות אובססיביות ופחדים.
אתה צריך להודות בפחד שלך. לכל אחד יש את הזכות לפחד ממשהו, אף אחד אינו יוצא מן הכלל. אנשים רבים פחדו ממשהו, משהו מטופש. לדוגמה, נפוליאון פחד מהסוסים. לכן, הפחד האנושי של עכבישים הוא לא יותר גרוע ולא טוב יותר.
הבעיה היא לא בפחד, אלא בעוצמתו. אם אדם צועק, כאשר לפתע צופר נופל עליו בנחמה, זה שום דבר. זה רע כשהוא כל הזמן מפחד לתקוף את הפקינז ההיפותטי. זה מסוכן מאוד, אם מפחד אנשים נופלים לתוך קהות חושים וזה קורה לפעמים, למשל, ברחוב עסוק. אז השאלה איך להיפטר מחשבות אובססיביות מדינות חיוני.
אתה צריך לקחת פיסת נייר ולכתוב הפחד שלך (למשל, פחד מכלבים או מדבר בפגישה). ואז עונים על אותן השאלות: מה יקרה אם יקרה משהו שאני פוחדת ממנו? ממה שהוא מאיים עלי? מה עלי לעשות אז? אז אתה יכול לראות שהכל לא כל כך מפחיד.
אין צורך לקוות שתוכל להיפטר מהפחד. זה בלתי אפשרי, וזה לא הכרחי. רק צריך להפחית את הפחד ולקחת אותו תחת שליטה.
למצוא דרך איך להיפטר מחשבות אובססיביות בראש שלך - לקבל מוסחת. שקול את הידיים שלך, נעליים, עלים בעצים, עננים בשמים. תתרכז במשהו הדרוש לרגע או רק חשוב מאוד.
זה קורה כי המחשבות מתמיד לחזור בכל זאת. מושא האובססיה יכול להיות לא רק פחד, אלא גם תשוקה. מערכות יחסים קרועות, שממנה אי-אפשר להימלט בדרך כלשהי, הן דוגמה לבעיה שכזו, כאשר אינכם יודעים כיצד להיפטר מאובססיות שליליות על חיים כושלים, מלאי צער ובדידות קדימה, וכן הלאה.
איך להיפטר מחשבות אובססיביות על גבר?
- אל תעורר את עצמכם על זה את טריז קל הגיע יחד. שום דבר מהסוג הזה! יש יותר ממנו, ואפילו הרבה יותר טוב.
- מוסחת על ידי מה שקורה סביבו. לבטא: הנה דרור באולם שלולית, הנה הילד הולך לאורך המדרכה ...
להסיח, כביכול, בעולם: לעשות צדקה, להיות מתנדב. מראה הסבל של אנשים אחרים עוזר לאנשים לשרוד את עצמם: לפעמים כדאי לזכור שיש אנשים הרבה יותר גרועים.
איך להיפטר מחשבות אובססיביות על המוות?
Thanatophobia היא בעיה קשה, אבל זה יכול לקחת תחת שליטה אם אתה לא נותן את זה את הרצון על עצמך. יש צורך לחשוב על מה שחשוב כרגע. נסו לפנות לחוויה של דתות שונות. להיות מעורב צדקה.
יש דרך אחרת, מתאימה במקרה זה. יום אחד, כשישבתי בבית, השתדלתי לפחד. אפילו לבכות. תאר בפירוט את כל הזוועה שיש לך לחוות. עוצמת הפחד אחרי זה תלך לאובדן: אדם כמו "ממריא" בשפע.
אם הפחדים והאובססיות לא יעברו, הסיבה שלהם עשויה להיות מתח. אם מצב כזה מתפתח, מומלץ להתייעץ עם רופא ולעבור טיפול ללחץ. יש לזכור: הפחד הורס את הבריאות.