בקבלת פנים עם מטפל או יושב במטבח שלך, אתה מבין שיש לך מתח . אתה הופך להיות עצבני, להתעייף מהר, לא לישון טוב. האם אתה מכיר תסמינים כאלה? במאמר זה, נבין יחד מה הלחץ הפסיכולוגי הוא וכיצד להתמודד עם זה.
מתח הוא תגובת הגוף השפעה חיצונית, אשר מזוהה עם רגשות שליליים חזקים או חיוביים.
עזרה פסיכולוגית במקרה של מתח
זה חיוני עבור כל אדם באופן עצמאי להביא את עצמו ואת הרגשות שלו לתוך מצב נורמלי, ולכן, כיצד להסיר את הלחץ הפסיכולוגי הוא רחוק מ ידע מיותר.
- הדבר הראשון לעשות כאשר אתה מרגיש כי מתח לוקח לך הוא לשתות כוס מים. אפילו לגימה של מים תהיה תנופה להחלמה עצמית של הגוף.
- אתה יכול לשחרר את עצמך מן המתח העצבי על ידי החלפת תשומת לב. לדוגמה, המצב הסטנדרטי של לכפות את המצב באוטובוס. נסה לקבל מוסחת, למשל, להסתכל על הנוף היפה מהחלון, או לזכור רגע נעים מהחיים שלך. שיטה זו תעזור לך להירגע, להפחית את המתח.
- כמו כן, הימנעות ממצב מלחיץ יסייע להסיר מהמצב המטריד. קח את המצב כאשר אתה בא לבית קפה כדי ליהנות הקפה האהוב עליך, ויש חברה רועשת, מוסיקה רועשת משחק, אתה לא מרצון להתחיל לכעוס. אנו ממליצים לך לעזוב את המקום ללא דיחוי, ולשתות קפה על הספסל בפארק.
- עבודה פיזית הוא עוזר תחת לחץ. לכי לרוץ, לקבל בכושר, לנקות את הבית, לעשות מה שאתה רוצה, אשר ידרוש ממך כוח פיזי.
- לעתים קרובות, פסיכולוגים מומלץ לקחת מחדש מבט על המצב כי strains לך. לדוגמה, לאחר quitting את העבודה, תוכל למצוא מיקום חדש עם הרווחים ואת לוח הזמנים טוב, ואתה תקדיש יותר זמן לעצמך ולמשפחתך.
- פסיכולוגים מייעצים כי, להגנה פסיכולוגית מפני מתח, יש קודם כל לנסות להימנע ממצבים מלחיצים.