יוגה על הפנים

יוגה הפנים ידוע גם בשם "יוגה אסתטית." תרגילים אלה הם פשוטים, אבל יעיל, לעזור להסיר עייפות משרירי הפנים, למנוע קמטים להחליק את העור. הדבר הכי נעים כי יוגה עבור התחדשות אינו דורש הרבה זמן ומרחב, זה יכול להתבצע בכל מקום שאתה יכול להישאר לבד. יתר על כן, השרירים של הפנים הם כל כך קל להכשיר את האפקט עם תרגילים קבוע ברור רק 10-14 ימים וממשיך לגדול עם כל פעילות!

יוגה לפנים: תרגילי בוקר

יוגה בפנים בבוקר מאפשרת לך להיראות מושלם עם שלושה תרגילים פשוטים:

1. סטירה (חלק ממכלול היוגה עבור מתיחת פנים ומסייע בצורה מושלמת מתליית הלחיים וסנטר כפול). סטר את אצבעותיך על הלחיים באצבעותיך - ללא תחושת הכאב, אבל עמוק, חודר את העור פנימה בסנטימטר. זה צריך להיעשות במשך דקה בערך, עד הלחיים נפוחות קלות. ואז, עם הגב של היד שלך, הקש מתחת לסנטר שלך, העברת העור 0.5 ס"מ בפנים (בלי להרגיש כאב).
2. "עיניים גדולות" (חשוב במיוחד עבור עובדי המשרד נחשב טכניקה חזקה של התחדשות פנים). הצבע את האצבע בין העין לבין הגבה, ואת האצבע הגדולה על עצם הלחי מתחת לעין. לדחוף את העצמות בתנועה אחת, כאילו אתה רוצה להתרחק, בלי להזיז את העור. החזק לחץ מוחשי במשך דקה בערך, אבל לא עושה את זה חזק מדי. לאחר התרגיל, אתה תרגיש איך העיניים שלך רגוע.
3. "Motorchik" (כגון יוגה התחדשות מאפשר לך להביא את השפתיים שלך לטון ולהפוך אותם בהירים ויפים יותר). תארו לעצמכם שאתם משחקים עם מסוק ותדמיינו את הצליל, תוך סיבוב הראש כמו ציר, הזזת החלק העליון של הצוואר במשרעת של כ -10 ס"מ, ממשיכים להמשיך לזמזום, להרגיש את הרטט של הצליל הזה בכל הגוף, בצע את הרטט הזה, התרכזו ב שלה. לעשות זאת במשך 30-40 שניות, ולאחר מכן לשנות את הכיוון של ראש פיתול ולבצע עוד 30-40 שניות.

פנים יוגה להקלת עייפות בשעות היום

יוגה לא רק מאפשר לך להקל על המתח מן השרירים, אבל גם יהיה בקור רוח להעביר את כל העימותים בעבודה.

1. "מיל על הלשון" (מרגיעה להפליא). יושב עם גב ישר, לבצע תנועה מעגלית בפה עם הלשון בקוטר המרבי, להחיל כוח, נוגע החניכיים. אתה צריך לקבל 72 סיבובים - 36 בכיוון השעון ו 36 נגד זה. בו זמנית, אתה יכול לסובב את העיניים. כאשר אתה מאסטר, להוסיף את הסיבוב של כל הגוף העליון - עם חצי מעגל הקדמי - שואף, ועם הנשיפה האחורית.
2. "הלסת היא ג'ויסטיק" (התרגיל הטוב ביותר הוא מתוך דיכאון ומתח, במיוחד עם חזרה קבועה). יושב ליד השולחן, לשים את המרפקים על זה, להחזיק את הלסת שלך עם הידיים. לעצום את העיניים, להירגע ולהרגיש תנועות בקושי מורגש של כפות הלסת במשך שתי דקות.

התחדשות פנים: יוגה בערב

גם אם אתה לא להשלים את היום מורכב, אתה יכול להתחיל את הערב. זוהי שיטה מצוינת של התחדשות פנים זה לא דורש עלויות. לעשות תרגילים מול המראה.

1. תרגיל "נשיקה האוויר". עם כוח לשלוף את השפתיים, כאילו אתה הולך לנשק מישהו. החזק את המיקום הזה, להכות את האוויר. חזור על 5-6 פעמים.
2. תרגיל "קוף". בתוך 2-3 דקות, לבנות פרצופים, לשנות הבעות פנים לעתים קרובות ככל האפשר, אל תהססו! לסנן את הדמיון שלך לעוות כמו שאתה חושב.
3. עיסוי מתוך נפיחות מתחת לעיניים. לפני השינה, לעסות את הצוואר במשך כ 1-2 דקות. זה יתעורר בבוקר יפה!

המתחם אינו לוקח הרבה זמן, אבל זה נותן השפעה מצוינת. נסה את זה על עצמך ואתה תהיה מופתע pleasantly!