התעמלות לעיניו של זדנוב

ישנן שיטות רבות ושונות לשחזור חדות הראייה. אחד הקומפלקסים הפופולריים ביותר הוא התעמלות לעיניו של זדאנוב. התרגילים הם פשוטים מאוד לביצוע, אבל יעיל לעזור להתמודד עם קוצר ראיה, hyperopia ו, אם לשפוט לפי ביקורות חיוביות רבות, אפילו עם אסטיגמציה בשלבים הראשונים.

מהי התעמלות טיפולית לעיניים על פי השיטה של ​​פרופ 'Zhdanov?

ולדימיר גיאורגייביץ 'זדאנוב פיתח את שיטתו, על בסיס העובדה שכל ליקויי ראייה נובעים מתפקוד של השרירים האחראים לניידות העין. אגב, ההתעמלות שלו במובנים רבים דומה לתרגילים המומלצים על ידי רופא העיניים ויליאם בייטס בתחילת המאה ה -20. הם מכוונים להיחלשות מתוח מדי ומתוח מדי שרירי העיניים פעילה. כתוצאה מכך, נוצר איזון אידיאלי של ניידות, אשר מאפשר לשחזר מיקוד נכון חדות הראייה.

תרגילי התעמלות לעיניים על זדאנוב עם רוחק ראייה וראייה קצרת ראות

לפני תחילת השיעור, חשוב להירגע, לשבת בדיוק על כיסא, למצמץ במהירות, לא חזק לסחוט את העפעפיים שלך, כדי להסיר את המתח מן השרירים ככל האפשר. כל ההמלצות נעשות רק על ידי העיניים, הפנים לא זז. משקפיים, עדשות יש להסיר.

התעמלות לעיניים על ידי השיטה של ​​Zhdanov:

1. תסתכל למעלה ואז למטה. רק גלגל העין זז. חזור על 5 שניות, אבל לא פחות מ 6 פעמים.
2. למקסם את העיניים הראשון שמאלה, ולאחר מכן בצד ימין. גם לחזור במשך 5 שניות.
3. להזיז את העיניים לאורך ההיקף, כמה פעמים בכיוון התנועה וכמה פעמים נגד כיוון השעון.
4. לסחוט במהירות ולפתוח עפעפיים.
5. חזותית לצייר קווים אלכסוניים ישר עם העיניים שלך - לקחת את העיניים לפינה הימנית התחתונה, להעלות אותם בעקיפין אל נקודת השמאלית העליונה. באופן דומה, לצייר אלכסון בכיוון ההפוך.
6. לעתים קרובות למצמץ, לא חזק עפעפיים.
7. תביא את האצבע על העיניים, למקם אותה על גשר האף. נסו להתמקד באצבע.
8. עבור אל החלון, להתמקד על אובייקט קרוב, למשל, ידית חלון. לאחר מכן, מיד להסתכל על האובייקט הרחוק, ולנסות להתמקד בו.

כל תרגיל יש לחזור על עצמו לפחות 6 פעמים ב 5-6 שניות.

התעמלות לעיני זדנוב עם אסטיגמציה

ראוי לציין כי אופתלמולוגים ספקנים לגבי הטכניקה המדוברת לטיפול אסטיגמציה, אבל יש לא מעט מעריצים.

טכניקת ביצוע:

1. לחילופין להביט מעלה ומטה, שמאלה וימינה, כאילו עוקבים אחר צלב דמיוני לנגד עיניך.
2. צייר את העיגול הנכון עם גלגלי העין.
3. חזור על התרגיל הראשון, רק הצלב צריך להיות מקווים אלכסוניים.
4. הפוך את התנועה של גלגלי העין, כאילו מקיף את הכיכר.
5. כדי לתאר את סימן האינסוף.
6. מעגל את גלגלי העיניים עם דמות דמיונית 8.

התרגילים הנ"ל צריך גם לחזור על 6-7 פעמים, לאחר כל פעם למצמץ, לא חזק לסחוט את העפעפיים. בעתיד, אתה יכול לסבך את חדר הכושר, להוסיף את הנתונים מורכבים כגון ספירלה ו זיגזג.

התוויות נגד התעמלות לעיניים על פי השיטות של פרופסור Zhdanov

ישנם 2 מצבים שבהם אתה בהחלט לא יכול להשתמש בתרגילים:

• ניתוק של הרשתית (התעמלות עבור הרפיה ומתח שרירים רק להחמיר את המצב);
• תקופת השיקום לאחר התערבות כירורגית ברשתית (אסור לעשות תרגילים אם חלפו פחות מחצי שנה מאז הניתוח).