חובבי ספורט בעונת החורף לא מוותרים על התחביבים שלהם. כדי להיות בכושר ולהרגיש נהדר, אתה צריך לשחק ספורט ללא קשר למזג האוויר, אבל בקור זה ידרוש ציוד מיוחד. גם בגדי הריצה בחורף חייבים לעמוד בדרישות מסוימות, כך שזה היה נוח ונוח ככל האפשר.
איך להתלבש לרוץ בחורף - הכללים
הלבשה לריצה בסתיו ובחורף חייבת לעמוד בכללים מסוימים שנקבעו על ידי רופאים ומדריכים של טיפול גופני. זה לא צריך להיות חם מדי או קר, - מוצרים כאלה צריכים לעזור לשמור על המשטר הטמפרטורה אופטימלית. בנוסף, הם לא צריכים לעכב תנועה או לגרום אי נוחות, פריטים כאלה המלתחה צריכה להיות נוחה ככל האפשר בכל מצב.
בגדי נשים לרוץ בחורף חייב לעמוד בדרישות הבאות:
- הגוף העליון צריך להיות מבודד היטב, אבל לא להזיע ולהישאר לחות. כדי למנוע זאת, מומלץ להשתמש בעקרון של multilayeredness וללבוש דברים מחומרים סינתטיים מיוחדים;
- את הגפיים התחתונות במהלך ריצה לייצר הרבה חום, ולכן הם לא מומלץ לחמם אותם יותר מדי כדי למנוע אי נוחות. כאן, העיקרון של רב שכבת לא עובד - זה נכון לתת עדיפות מכנסיים רגילים, אשר מטופלים עם לחות עפר דוחה הספגה. בינתיים, כאשר טמפרטורת האוויר מתחת לאפס מעלות צלזיוס, תחת תחתונים אלה אתה יכול ללבוש תחתונים תרמיים , עם מזג האוויר חם זה לא צריך להיעשות;
- הלבשה לריצה פעילה בחורף חייבת לכלול אביזרים, כולל כובע, צעיף מיוחד וגרביים באיכות גבוהה.
רץ בחורף - איך להתלבש?
בנות שבוחרות לרוץ בחורף ברחוב כמו ספורט ופנאי פעיל צריך לשקול בזהירות את התלבושת שלהם, כולל הנעלה ואביזרים. מלתחה פריטים המיועדים עבור סוג זה של עבודה צריך להיות חם ונוח. בנוסף, כל גברת מודרנית רוצה אותם להיראות מסוגנן ומושך.
מתאים לריצה בחורף
האפשרות הפופולרית ביותר היא חליפת ריצה בחורף. מוצר זה תוכנן במיוחד עבור פעילויות חוצות בחורף, ולכן כאשר עושים את זה, כל הגורמים החשובים וניואנסים נלקחים בחשבון. לכן, ברוב המקרים, חליפות כאלה הן לחות ו windproof, ולכן הם למעשה להגן על בעל שלהם מפני היפותרמיה במהלך גשם, רוח חזקה או שלג רטוב.
מעיל לרוץ בחורף
בגדים לריצה בחורף צריך לכלול ז 'קט, אשר, עם זאת, לא צריך להיות חם מדי. קטגורייתית לא להתאים את המוצרים, מודלים עם פרווה לקצץ, מעילים blown וכן הלאה. הבחירה האופטימלית היא מעיל הרוח עבור ריצה בחורף, אשר יש בטנה ניתנת להסרה של פליס או polartek. עם מזג אוויר חם יחסית, עדיף לעשות בלי החלק הזה ולשים אותו רק כאשר הטמפרטורה ברחוב טיפות מתחת לאפס מעלות.
מכנסיים רצים בחורף
מכנסיים ריצה תמיד יש רק שכבה אחת. המשימה העיקרית שלהם היא לא להתחמם, אלא כדי להגן על הגפיים התחתונות מפני לחות, רוח משקעים. מאז הרגליים לבצע תנועות אקטיביות חוזרות ונשנות, הם מייצרים חום באופן עצמאי ואינם דורשים התחממות משמעותית. מסיבה זו, ללבוש ספורט עבור ריצה בחורף לא צריך להיות עבה מדי או חם, עם זאת, זה חייב להיות מטופלים עם הספגה מיוחדת.
תחתונים תרמיים לרוץ בחורף
ציוד מגן לרוץ בחורף חייב בהכרח לכלול תחתונים תרמיים, ברוב המקרים המורכב משני פריטים. ערכה זו עשויה מחומרים סינתטיים המחממים את פלג הגוף העליון ואת הרגליים בטמפרטורות נמוכות של 30 מעלות צלסיוס ושומרות על חום במשך זמן רב. מאז הלבשה תרמית מיועד מזג אוויר קר באמת, בטמפרטורת האוויר מעל אפס מעלות זה יכול לגרום הזעה מוגברת, ולכן זה צריך להיות משוחק רק בכפור.
אביזרים להפעלה בחורף
עבור אותם נציגים של המין הוגן כמו לרוץ בחורף, בגדים צריך להיות מכריע. עם זאת, המאפיינים התרמיים והמאפיינים של התלבושת תלויים לא רק בה. לכן, בנות ונשים חייבים לבחור את האביזרים הנכונים כדי להגן על עצמם מפני היפותרמיה של הראש, הידיים, הצוואר וחלקים אחרים של הגוף.
מסכה לריצה בחורף
במהלך המרחק במזג אוויר קפוא, הראש והפנים הם קרים מאוד. כדי להימנע מכך, מומלץ ללבוש מסכה מיוחדת, שנקראה "בקלאווה". חפץ זה מזכיר מעט את מסיכת הסקי הידועה, אשר משאירה רק את העיניים או משטח קטן של הפנים פתוחים. ככלל, הבלקלאווה לריצה בחורף עשויה מפליס וצמר - פני השטח הפנימיים, הסמוכים מיד לעור הפנים והראש, עשויים מחומר רך ונעים, והחלק החיצוני - מחוטי צמר, המגנים מפני הכפור.
כפפות ריצה בחורף
ברשימה של מה שאתה צריך לרוץ בחורף, עליך תמיד להזין כפפות חמות. אחרת, יש סבירות גבוהה של אצבעות קור, שהן רגישות מאוד היפותרמיה. הבחירה של אביזרים אלה תלויה בתנאי מזג האוויר. אז, עבור ימים קפואים, כפפות או כפפות של צמר כבשים שאין להם תאים נפרדים עבור כל אצבע הם הטובים ביותר, וכן במזג אוויר גשום או סוער זה נכון לבחור כפפות עם ההתחממות ואת שכבת בידוד.
משקפיים רצים בחורף
ריצה חורף יכול להתרחש בכל מזג אוויר, כולל, ולאחר מכן, כאשר יורד שלג ברחוב. פתיתים גדולים או קטנים במהלך ריצה יכול להיכנס לעיניים, גרימת אי נוחות חמורה מאוד לפגוע הראות. כדי למנוע זאת, העיניים צריך להיות מוגן עם משקפיים מיוחדים. עדיף לבחור מודלים עם משקפיים כהים או כחולים - הם לא לגרות את העיניים ולתת את רץ שלום ושלווה.
גרביים לריצה בחורף
נשים רבות המעדיפות לרוץ בחורף, הציוד הוא חם ועבה ביותר. לדוגמה, כמה נשים צעירות ללבוש צמר "סבתא" גרביים במהלך שיעורים. למעשה, זו טעות חמורה. מומחים פיתחו זמן רב דגמים מיוחדים של גרביים לאתלטיקה, אשר עשויים מחומרים סינטטיים למחצה, מעבירים בקלות אוויר ומאפשרים לעור הרגליים לנשום.
בנוסף, כל בגדים מיוחדים עבור ריצה בחורף, כולל, גרביים לא צריך להיות תפרים. זה מבטל את האפשרות של גירוי בעור ומקטין את אי הנוחות האפשרית. גרביים מפעיל צריך בנוסף יש חיזוק באזור העקב והאצבע, סולידי מצולע כדי לשפר את הקשר עם הנעליים ואת גובה מוגבר, עקב אשר הם להגן באופן אמין על קרסוליים וקרסוליים.
כובע לרוץ בחורף
כל הבגדים עבור החורף פועל צריך להיות חם, אבל באותו זמן רזה וקל. כנ"ל לגבי אביזרים. לכן, לבילוי כזה, כיסוי ראש כבד מעוטר בפרווה, עור או פומפונים הוא בהחלט לא מתאים. מוצרי מרקם של ההזדווגות גדול יהיה גם לא הולם - אף אחד לא ישים לב היופי שלהם, ובמהלך תנועות פעיל הם יכולים לגרום אי נוחות.
אופציה אידיאלית עבור ימים קרים הוא כובע גס אור אלסטי. זה דבר קטן לחלוטין משמר חום, לא לסחוט את הקרקפת בקלות מסיר לחות ממנו, כך רץ מרגיש בנוח. בינתיים, בימים הקרים ביותר, כאשר טמפרטורת האוויר ברחוב יורדת מתחת ל -10 מעלות צלזיוס, והרוח הקפואה נושבת בפנים, עדיף לתת עדיפות לבלקלאווה - פשוט לא ניתן יהיה לרוץ בכובע רגיל.
צעיף לריצה בחורף הוא גם הכרחי. בינתיים, הרגילים סרגלים אופקיים סרוג במקרה זה אינם מתאימים. פריטים כאלה, במיוחד אלה ארוכים, יכול להפריע תנועות פעילות ואף לגרום לפציעה. כיום, בחנויות המוכרות בגדים לריצה בחורף, מחממי צוואר מיוחדים רבים עשויים צמר או צמר שמחליפים בהצלחה צעיפים, מחממים היטב את אזור הצוואר, וחוץ מזה, יכולים לשמש להגנה נוספת על הפנים.