אז, איך לשאוב ולהדק את השרירים של הנרתיק - בואו להתעמק בנושא זה בפירוט רב יותר.
איך אישה מנפנפת את שרירי הנרתיק?
ישנן מספר שיטות יעילות המאפשרים לך להדק את השרירים האינטימיים בזמן קצר למדי. לעתים קרובות גינקולוגים מייעצים לנשים, מה שמכונה " תרגילי קגל". הנה כמה מהם:
- דחיסה ושמירה על השרירים האינטימיים במצב זה הוא 5-10 שניות. תרגיל זה צריך להתבצע לפחות 5 דקות ביום.
- התכווצות מהירה והרפיה (מהבהבת) של שרירי הנרתיק ופי הטבעת. כדי לחזור על זה יש צורך לא פחות מ 20 פעמים עבור גישה אחת, האחרון צריך להיות קצת.
- דוחף החוצה. נשים ללדת מיד להבין את העיקרון של התרגיל הזה, רק צריך לדחוף עם כוח מתון. ואת nulliparas צריך לדמיין כאילו הם מנסים לדחוף אובייקט זר מתוך הנרתיק.
אם אתה רוצה לאמן ולפתח את השרירים של הנרתיק מהר ככל האפשר, תצטרך גם סימולטורים מיוחדים כגון מרחיב הנרתיק, ביצים ירקן, כדורי הנרתיק ועומסים. אגב, ישנם מכשירים מיוחדים המאפשרים לשמור על המשוב. כלומר, כפי שאתה תשאוב את השרירים של הנרתיק, תוכל לעקוב אחר המגמה, כמו המכשיר יראה את הכוח של השרירים. באשר ביצים וביצים, העיקרון שלהם של הפעולה היא פשוטה ביותר. לפני שאתם מתחילים לסחוט ו unclench את השרירים של הנרתיק, ביצוע התרגילים כבר מוכר Kegel, אתה צריך למקם אחד סימולטורים שנבחרו שם.
תוצאות טובות יסייעו להשיג ואת מערכת המטען, שהיא כדור עם מטען המצורפת, משקל אשר צריך להגדיל במהלך האימון. המשימה של האישה היא לשמור את הכדור בתוך הנרתיק. ראוי לציין כי עם סימולטור כזה היא יכולה לבצע תרגילים פיזיים רגילים, למשל squats.
כפי שאתה יכול לראות, זה לא קשה כראוי הרכבת השרירים של הנרתיק. אם אתה עקבי וקבוע, בתוך 1-2 חודשים אתה יכול להשיג תוצאות מדהימות.