איך לרדת במשקל ב 10 שנים?

על לאבד משקל בימים אלה חוזרים על כל צעד ושעל. דיאטות מיוחדות ותרגילים - ביסודו של דבר כל שיטות הלחימה עודף משקל ממוקדות למבוגרים. אבל איך להיות ילד, אשר הלעג של עמיתים הפך להיות רגיל, ומצב הבריאות הוא מידרדר.

במאמר זה, נגע בנושא ההשמנה בילדות, או ליתר דיוק, בואו נדבר על איך לעזור לילד לרדת במשקל ב -10 שנים.

איך לרדת במשקל לילד, ילד או ילדה ב 10 שנים ללא דיאטות?

כמובן, ההורים אינם מרוצים להבין, אבל לעתים קרובות הם הפושעים של העובדה כי הילד שלהם לובש גודל בגדים לא הולם. חטיפים תכופים מול הטלוויזיה, אורח חיים בלתי פעיל - גוף קטן לא צריך הרבה. לכן, תוהה איך לרדת במשקל לילד או לילדה ב 10 שנים ללא דיאטות, אמהות ואבות צריכים להבין כי קודם כל הם יצטרכו להפיל "עסקים דחופים" ולבוא להתמודד עם המשטר של צאצאיהם. הדבר הראשון שיש לעשות הוא להציג חוקים ברורים:

  1. ההתאוששות המוקדמת, התעמלות, ארוחת בוקר מלאה - זה צריך להתחיל את היום של הילד עם עודף משקל בתוך 10 שנים.
  2. שיעורים נוספים בבית הספר, ולאחר מכן ההורים יצטרך לוודא כי הילד סועד בזמן, ולארגן פנאי שימושי. כמובן, זה לא יהיה אפשרי לחלוטין לבטל משחקי מחשב ולצפות תוכניות טלוויזיה בקצב של הזמנים המודרניים, אבל לפחות כדי להפחית את הזמן המושקע על המסך למינימום - משימה זו היא לפתרון למדי.
  3. ילד עם עודף משקל חייב בהכרח להיות כתוב על סעיף הספורט, זה יכול להיות ריקודים, שחייה, טניס, אקרובטיקה, היאבקות - בהתאם למצב של בריאות, העדפות אישיות ואת המין של הילד. שימושי לילדים הוא הולך באוויר הפתוח ומשחקים פעילים.
  4. וכמובן, אוכל. אתה לא יכול להגביל את הגוף הגדל במזון. עם מזון הילד צריך לקבל את כל המרכיבים החיוניים: שומנים, חלבונים, פחמימות, חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. לכן מטוגן, מעושן, עשיר חומרים משמרים ותוספי מזון טעם, יש צורך להחליף עם מוצרים טבעיים בריאים. קודם כל, אלה ירקות ופירות, מוצרים המכילים סידן, דגנים, בשר ודגים של זנים דלי שומן, ביצים - צריך להיות נוכח בתזונה של ילד בן 10.

אם הצעדים שננקטו לא נותנים את התוצאה הרצויה או את מידת ההשמנה היא גבוהה מאוד, אז כדאי מיד לראות רופא. אולי, הסיבה למצב זה טמונה מחלה חמורה יותר, הדורשת טיפול הולם.