הכנה ללידה: מה שאתה צריך לדעת - נשימה
מיילדות ממליצות לנשים להתחיל בהכנות ללידה אפילו בזמן ההיריון. זה מורכב ישירות מאסטרינג טכניקות מסוימות. מומלץ לבצע תרגילים על בסיס יומי. ניתן לכלול אותם בחדר הכושר לנשים בהריון. במקרה זה, משך תרגילי הנשימה עצמם אינו עולה על 10 דקות. מפגשים ארוכים יכולים לגרום hyperventilation של הריאות, אשר כרוך סחרחורת וכאבי ראש.
תהליך כזה, כהכנה ללידה, אשר נשימתו משחקת תפקיד חשוב, הוא ארוך מאוד. רופאים למשוך את תשומת הלב של נשים ישירות לפיתוח של טכניקות הנשימה, אשר מאוד לעזור בתקופה של המראה של התינוק. ניתן לחלק אותן לשתי קבוצות:
- הכללת נשימה בבטן, נשימה מלאה.
- להגביר את היעילות, הכלכלה.
השימוש בטכניקה הראשונה כרוך בנשיפה טיהור, אשר צריכה להיות משרעת מקסימלית. יש מתח בשרירי הבטן, הבטן נמשכת ו"גדלה "אל עמוד השדרה. ואז לאחר הרפיה איטית, חלקה. כתוצאה מכך, מילוי פסיבי של החלקים התחתונים של הריאות והאוויר הוא ציין. כדי לשלוט על הטכניקה הרופאים ממליצים למקם את כפות הידיים על האזור של היפוכונדום: אקסילציה - הידיים לנוע מתחת לצלעות, שאפו - לעזוב קדימה.
לאחר מאסטרינג הבטן, הם עוברים לנשום מלא. ההתחלה היא זהה, - exileation טיהור, אשר מוביל השמטה של הקיר הקדמי של הצפק. כאשר אתה שואף - ממוקם מתחת צלעות של כפות הידיים מורמות, חטיבות נמוכות של מערכת הנשימה מתרחבים. בהדרגה יש גידול בהיקף הממוצעים. לאחר מכן, את עצם הבריח הוא העלה, המציין את הכללת השיא של הריאות בתהליך.
זה מאוד חשוב בתרגיל זה לצייר בבטן, אשר משמשת תמיכה. Exhalation מתרחשת בסדר הפוך. האחרון הוא נסיגה של השרירים של רצפת האגן. לאחר מכן, יש הפסקה, - קיר הבטן הוא שוחרר, אחרי זה - נשימה חדשה מיוצר. השימוש בטכניקות כאלה כרוך לוקח אוויר דרך האף שלך. הסרעפת צריכה לרדת בצורה חלקה. בצע תרגיל על 10 פעמים ביום, ואתה יכול לעשות יותר.
נשימה כלכלית חשובה בלידה. על מנת לשפר את היעילות של תהליך הנשימה, יש צורך ביחס בין משך ההשראה והתפוגה למספר הצירים הלבביים המתרחשים בשלבים אלה. כשהוא מניח את אגודלו על הדופק באזור פרק היד, האישה מספרת כמה משיכות מתרחשות על שאיפה ונשיפה. לעתים קרובות היחס הוא 1: 1, 1: 1.5, אבל זה צריך להביא 1: 2. כתוצאה מכך, על ידי הגדלת אורך של שלב הנשיפה, ניתן לנשום בצורה יעילה יותר. הפיתוח של ציוד כזה לוקח בערך שבוע.
איך לנשום נכון במהלך הלידה?
נשימה נכונה בזמן הלידה חשובה. זה לא רק עוזר puerperas להתמודד עם תחושות כואבות, להפחית את עוצמתם, אלא גם מונע את הופעת הטראומה הלידה. כיצד לנשום כראוי במהלך הלידה הוא אמר לנשים בהריון החל מחצית השנייה של ההריון. במקרה זה, אישה צריכה להקפיד על ההמלצות האלה, לנהל את התרגילים באופן עצמאי בבית, לא רק מוסרית, אלא גם פיזית מתכוננת.
נשימה במהלך קרבות
לפי הפיזיולוגיה של התהליך הגנרי, הוא מתחיל מיד עם הופעת קרבות. בהתחלה יש להם אינטנסיביות חלשה ומשך קצר. בשלב זה רופאים מיילדים ממליצים להשתמש בטכניקה איטית - שינוי הדרגתי, הדרגתי של הנשיפה והשראה, עם העלייה הראשונה. צריכת האוויר מתבצעת על ידי האף, שחרור על ידי הפה. להתחיל בנשיפה עמוקה - משחרר את המתח. נשימה הרפיה משמש במרווחים.
על מנת שאישה בהריון תדע איך לנשום כמו שצריך במהלך הלידה, גינקולוגים לאורך זמן מחזיקים בשיחות בנושא זה. אלגוריתמים נבדקים בפועל. אישה יכולה גם להתאמן בבית, לבדה. בידיעה כיצד לנשום במהלך הלידה, האם הצפויה תוכל להפחית את הכאב של תהליך זה. במקרה זה, ראוי לשקול את הכלל הבא: קרבות הם ארוכים וחזקים יותר, יותר עמוק ואיטי הנשימה צריכה להיות.
מתנשף בניסיונות
השלב השני של העבודה דורש מאמץ פיזי מקסימלי. מיד בשלב זה יש את המראה של התינוק. על מנת שהכל ילך בצורה חלקה, כל אישה צריכה לדעת איך לנשום כראוי כאשר מנסים לעשות זאת:
- תחילת התכווצות הרחם - נשימה עמוקה;
- האוויר המודפס אינו נשף, אלא נבלע;
- כאשר יש תחושה של חוסר חמצן - זרימה חלקה, איטית וחזרה בהתחלה.
נפח האוויר הנבלע לוחץ על הסרעפת, שמעבירה את המתח לתחתית הרחם. לאחר הנשיפה, יש לנקוט בזהירות על מנת להבטיח כי אין הפרעות, קצר נשימה, כמו האפקטיביות יורדת בחדות, בשל התנועה של הסרעפת כלפי מעלה. עבור ניסיון אחד, משך הזמן שבו הוא 1 דקה, האישה צריכה לחזור על 3 מחזורים של השראה ותפוגה, תוך הימנעות עומס על שרירי רצפת האגן - לא דוחף את הראש (מונח מיילדות).
כאשר הלידה מתרחשת, איך לנשום כמו שצריך לדחוף את האישה, מסביר הרופא המיילד. בשל העובדה כי רמת הכאב היא גבוהה כל כך, האם לא תמיד יכול לעקוב אחר ההמלצות והעצות שהתקבלו. לאור תכונות כאלה, רופאים רבים עובדים עם אמהות עתידיות תרגילים אלה עוד לפני תחילת הלידה. אימון כזה אינו לשווא.
טכניקת נשימה בזמן לידה ועבודה
ראוי לציין כי בתקופות מסוימות של התהליך הגנרי, הנשימה צריכה להתבצע בדרכים שונות. טכניקת הנשימה בזמן הלידה שונה משמעותית מזו המשמשת בשלב הראשון של הופעת התינוק. שימוש נכון של זה עוזר להימנע:
- התפתחות היפוקסיה עוברית;
- למנוע התרחשות של פציעות הלידה;
- להקל על התהליך של האישה בלידה;
- להפחית את הכאב על הגוף.
טכניקה של נשימה במהלך העבודה להקלה על הכאב
האלגוריתם המלא של פעולות במהלך הלידה נדון עם אישה בהריון במהלך ביקור אצל גינקולוג במחצית השנייה של ההריון. במקרה זה, טכניקת הנשימה במהלך הלידה נחשבת בנפרד. עיקריו הם:
- הנשיפה הראשונה בשיא הקרב;
- לנשום דרך האף, ואז להשתמש בנשימה חסכונית - קליטה של אוויר, נשיפה ממושכת ושקטה;
- מרגיעה את הנשימה במרווחים שבין הצירים.
נשימה של כלב בזמן הלידה
מיילדות ממליצות לנשום כמו כלב בזמן הלידה כדי להקל על הכאב עם התקפי ממושך. התחל עם נשימה איטית, בהדרגה להביא אותו עד 1-2 נשימות לשנייה. כתוצאה מכך, בשני השלבים יש משך זהה. הגדר מתנהל בשקט, משמיע קול קטן. כדי לחות פחות התאדו מן הפה, - לכסות את כף היד. מדי פעם, לשטוף את הפה עם מים. בסוף הקרב, הם עוברים לנשימה חסכונית.
נשימה עם סוס בזמן הלידה
בגלל תחושות כואבות, יש דחיסה ומתיחות של האיברים הפנימיים, שמשפיעה לרעה על בריאות העובר. עווית כלי השליה מובילה לירידה בכמות החמצן הנכנסת לתינוק. בנוסף, יש ירידה בו ובזרם הדם של האם, אשר יכול להשפיע לרעה על פתיחת צוואר הרחם. נשימה של סוס בשלב זה יכולה לתקן את המצב. טכניקה זו מיושמת כדלקמן:
- נשימה עמוקה דרך האף;
- איטיות, הדרגתית, איטית, חלקה דרך השפתיים המושטות.
כתוצאה מכך, אישה יכולה להסיר מתח מסיבי השריר של הפנים, הצוואר והשפתיים. בהדרגה, הרפיה של החלקים התחתונים מתרחשת גם באופן רפלקסיבי. פעילות גופנית מסייעת באופן מושלם להרפות את שרירי הרחם, מקלה ומאיצה את התקופה של רגע כה חשוב כמו פתיחת הצוואר. כתוצאה מכך, השלב הראשון מתקדם מהר יותר וקל הרבה יותר עבור האם לעתיד.