מנוחה מוחלטת ביותר הגוף האנושי מקבל במהלך השינה. עם תחילת השינה, תהליך התחדשות התא מתחיל, והגוף מלא אנרגיה חיונית.
עבור נשים בהריון, השינה היא חשובה מאוד, שכן במהלך ההריון, העומס על איברים ומערכות שונות גדל. לכן, אישה במהלך ההריון כל הזמן רוצה לישון, במיוחד בחודשים הראשונים.
שנת לילה נורמלית עבור אישה בהריון צריך להיות 8-9 שעות, על כל עוד הגוף צריך להחזיר את כוחו. חוסר שינה במהלך ההריון יכול להוביל לעצבנות מוגברת, עייפות מהירה דלדול של מערכת העצבים. אמא לעתיד מומלץ ללכת למיטה לא יאוחר מ 11 בבוקר, ולהתעורר בסביבות 7 בבוקר.
אבל, למרבה הצער לא כל אמהות יכול להרשות לעצמו כזה שינה רצופה. מישהו הולך לישון מוקדם יותר, כמה מאוחר יותר, וחלקם עשויים אפילו סובלים מנדודי שינה. זה קורה גם כי הפרעות שינה מתבטאים בשינה חסרת מנוחה בגלל חלומות לא נעימים, בגלל מה, אישה יכולה להתעורר רק באמצע הלילה.
בחלום במהלך ההריון, יש אורגזמות, אשר יכול גם להיות סיבה להתעורר מן השינה, אבל מסכים, זו סיבה נעימה!
מה אומרים חלומותיהן של נשים הרות?
לעתים קרובות נשים בהריון יש סיוטים המסוגלים לעורר נדודי שינה. זה נובע משינויים בחיים ובמשפחה, במיוחד אם היא מבוצעת על ידי רגשות חרדה או פחד מלידה. זה קורה בדרך כלל כאשר אישה מחכה לילד הראשון.
עם הזמן, כאשר אישה מתרגלת למצב החדש שלה, מפסיק לדאוג, חלומות נעים יותר חיובי יתחילו לחלום עליה.
איך לישון כמו שצריך במהלך ההריון?
אמהות עתידיות רבות מתעניינים בשאלות כגון: איך לישון טוב במהלך ההריון, על איזה צד ועוד. נענה על כל השאלות הנוגעות לשינה של נשים הרות.
בשלבים המוקדמים של ההריון, כאשר הרחם הוא קטן ומוגן על ידי עצם הערווה, אתה יכול לישון בכל מקום נוח לך. אבל עם הזמן, החלום של אישה בהריון יהיה חסר מנוחה, בגלל אי הנוחות של התנוחה. כאשר הבטן הופכת להיות מוחשית יותר, ובלוטות החלב הופכות רגישות לסחיטה, תנוחות הרגיל לישון צריך להיות מושלך, שכן הם יכולים לגרום אי נוחות ניכרת חוסר נוחות במהלך השינה.
אם אתה אוהב לישון לפני ההריון על הבטן שלך, אז זה יציבה יהיה צורך להחליף. בשל הבטן הגוברת כל הזמן, אתה תרגיש את עצמך שוכב על הכדור. זה יהיה הרבה יותר נוח לשכב על צד אחד מכורבל סביב התינוק העתידי שלך. שינה על הבטן במהלך ההריון הופך להיות בלתי אפשרי כבר בשליש השני, כי על החודש החמישי את הבטן מוגדל כך שזה פשוט מונע ממך לישון במצב הרגיל בשבילך, זה גם מסוכן לישון על הבטן שלך בשלב זה, בגלל לחץ יותר מדי על פירות.
שינה על הגב במהלך ההריון הוא הרבה יותר נוח מאשר על הבטן. אבל השינה על הגב במהלך ההריון הוא כרוך עם תוצאות כגון כאבי גב, החמרה של טחורים, קשיי נשימה ומחזור הדם, כמו גם הפחתת לחץ הדם.
השכיבה על הגב במהלך ההריון היא מסוכנת ביותר, כי המסה של הרחם ההרה ממוקם על עמוד השדרה, קרבים נחות הווריד הנבוב, אחראי על החזרת הדם מן הגוף התחתון אל הלב.
המיקום המתאים ביותר לשינה במהלך ההריון הוא המיקום בצד שמאל. במצב זה, זרימת הדם למקום שבו התינוק ממוקם משתפר, העבודה של הכליות משפר, אשר מסייע להפחית את הנפיחות של הרגליים והידיים. במצב זה, לנוחות, לעתים קרובות לשים את הרגל על הרגל, או לשים בין הרגליים כרית או שמיכה מקופלת. אם התעוררת בלילה באיזה מקום אחר, פנה מיד לצד שמאל. זוהי עמדה מצוינת לשינה טובה, המשפיעה לטובה על האם לעתיד ועל התינוק שלה.