איך להירגע ולהתחיל לחיות?

לעתים קרובות מאוד בחיים שלנו יש בעיות כאלה מצוקה, לאחר מכן פשוט לא רוצה לחיות. נראה שכל מה שקורה הוא חסר משמעות, האדישות יורדת, אנרגיית החיים מתרוקנת, לא רוצים לעשות שום דבר ואין לאן לצאת. התנהגות זו, או ליתר דיוק, בבוץ בבעיותיהם, ביקורת עצמית מתמדת ו לולאה על היבטים שליליים עשויה להיות תחילתו של דיכאון ממושך. כדי למנוע זאת, יש הרבה עצות מפסיכולוגים מפורסמים שילמדו אותנו איך להירגע ולהתחיל לחיות אחרי שלילי.

איך להתגבר על התוצאות של מריבות ומריבות?

קשה ביותר למצוא איזון רגשי לאחר מריבות משמעותיות עם אנשים קרובים. אחרי הכל, הם מביאים לנו את האהבה הגדולה ביותר ואת האושר, ואת הסבל הגדול ביותר. ננסה לשקול טיפים איך להירגע אחרי מריבה ואיך להירגע אחרי גירושין או הפרדה.

מריבות, קטנות או רציניות, נמצאות בחייו של כל אחד מאיתנו. וזה לא משנה אם זה מריבה עם עמית, מריבה עם בעל, ילדים או הורים - היא משאירה בנשמה תחושה מדכאת באותה מידה של שליליות. לא כולם יכולים למנוע מריבה, אבל הנה איך אתה יכול להירגע אחרי זה, לשקול להלן.

1. קודם כל, להירגע לקחת נשימה עמוקה, זה שווה לעשות כמה תרגילי נשימה.
2. אל תענה על עצמך ברגשות מיותרים, בזמן, בדרך זו או אחרת, תשים את הכול במקומו.
3. אם אתה מרגיש אשם, אתה צריך להכיר בכך ולהתנצל.
4. באופן מפוכח להעריך ולנתח את המילים ומעשים של שותף, זה יעזור להסיח את הדעת ולראות את ההחלטה הנכונה.
5. תסתכל על המריבה עם חלק חיובי: מצפה פיוס, אשר לא יכול להיות לא נעים לך.
6. להירגע ולקבל מוסחת, ללכת לטבע או לממש, זה יעזור להקל על הלחץ.

המצב הוא הרבה יותר רציני אם אתה צריך לסבול מצבים לא נעימים כגון פרידה או גירושין. זה לא יכול לעקור אפילו את רצון חזק וחזק אדם. העצה של פסיכולוגים ילמד אותך איך להירגע ולהתחיל לחיות אחרי זה.

1. קשה להירגע מיד, מרפא גדול יעזור - זמן. נוח לנחם את עצמך עם העובדה כי לאחר זמן מה הכל ישתקע ויפול למקומו.
2. תן פורקן רגשות, לבכות טוב, דמעות untamed יכול להוביל אפילו לנוירוזות.
3. למלא את החיים שלך 100%, למצוא את עצמך תעסוקה חדשה, עבודה נוספת, להירשם חדר כושר, עבור קורסים שפה או תחביב, לא להשאיר זמן למחשבות על מה שקרה.
4. לשנות את המצב, לנסוע, לחפש מכרים חדשים, לשנות את הסביבה.
5. לעתים קרובות לצאת אל אנשים, להיפגש ולהירגע עם חברים, להתגבר על הדכדוך שלך בקרוב אתה לא צריך לעשות שום מאמץ.
6. להעלות את ההערכה העצמית שלך, לטפל במה שתמיד חלמת, לעשות את המראה שלך, ספורט, לשנות את התמונה שלך.

לתקן את הפסיכולוגיה או איך להירגע ולהתחיל לחיות?

בנוסף על ההיבטים השליליים הנ"ל, לעתים קרובות אנו רדופים על ידי הרבה צרות קטנות בחיים. בעיות בעבודה רגעים שליליים כל יום מלווה בלחץ. בשביל זה יש צורך ליישם כמה טכניקות פסיכולוגי שיכול ללמד אותנו איך להירגע וללמוד להירגע תחת לחץ או לאחר מצבים שליליים. העצה הטובה ביותר הניתנת על ידי פסיכולוגים ידועים פסיכותרפיסטים עוזר להרגיע את העצבים, מלמד אותנו איך להירגע בחיי היומיום הסוערים שלנו. הנה כמה המלצות מעשיות וטיפים כיצד במהירות ובנכונות להירגע לאחר הלחץ:

1. התעמלות נשימתית. קחו נשימה עמוקה באף, עצרו את הנשימה למשך מספר שניות ונשפו לאט את הפה. תארו לעצמכם איך שלילי משאיר אותך עם הנשיפה, ומתח שרירים עוזב את הגוף.
2. הירשם לעיסוי של הכתפיים, הצוואר והגב. במהלך הלחץ, השרירים הם הדגיש ביותר כאן.
3. יוצאים לטיול בפארק או ביער, לנשום אוויר צח מלא בחזה, לראות את היופי של הטבע.
4. עבור אל חדר הכושר, לרוץ על ההליכון, לנצח את האגס, סוף סוף, ואת הלחץ לא יישאר עקבות.
5. קחו אמבטיה מרגיעה עם שמנים ארומטיים ומלח ים.
6. לבשל בעצמך תה מרגיע עשוי קמומיל, מנטה, ולריאן לבנדר.
7. שכב לישון. שינה היא הפתרון הטוב ביותר לכל הבעיות.