מפחית עגלים של הרגליים - הסיבה

כאב בעגלים של הרגליים, תחושות לא נעימות בשרירים ובעוויתות - תופעה שכיחה למדי. רבים אפילו לא לשים לב כאשר משהו כזה קורה, הרופאים לא ממהרים לקבל התראה כאשר חולים עם תסמינים כאלה כתובת אותם. אם יש לך שוקיים של הרגליים, הסיבה היא מוסווית לרוב hypocalcemia, או hypokalemia. חוסר סידן אשלגן הוא ציין ב 75% של אנשים אשר cramping רגל עגלים. ככלל, זה מספיק כדי למלא את הגירעון של חומרים אלה, והכל ייפול למקומו. אבל יש כמה ניואנסים.

מפחית spawns - טיפול ומניעה

אשלגן וסידן הם microelements אשר מפריעים הטמיעה של אחד את השני. כלומר, אם לאדם יש יותר מדי מזונות המכילים סידן (גבינות קשות, גבינת קוטג ', חלב ודגים), אז אשלגן ייקלט יותר גרוע ויהיה גירעון. אם יש הרבה קטניות, כרוב, ירקות, בננות ומוצרים אחרים עשירים באשלגן - יהיה חוסר סידן. לכן, במקרה שאתה מפחית לעתים קרובות שוקיים של הרגליים, סביר להניח, אתה צריך לשקול מחדש את הדיאטה שלך. קודם כל - לנסות לאכול מזונות עם תוכן גבוה של סידן ואשלגן בזמנים שונים של היום. בגלל זה קל להטמיע מגנזיום אשלגן עוזר, אתה יכול להוסיף את מוצרי הדיאטה עם תוכן גבוה של אלמנט זה עקבות.

אם זה מפחית את שוקיים של הרגליים תוך כדי לגימה

אם יש לך שוקיים ברגליים כאשר לגם, קיימת אפשרות כי הסיבה טמונה התכווצויות שרירים לטווח קצר, אשר מציין מאמץ פיזי גבוה. אם בילית את כל היום על הרגליים, ואפילו על עקבים גבוהים, שרירי השוקיים המופשטים נשארים מתוחים אפילו בזמן השינה. כאשר יש לך כבר נח והם מלאים אנרגיה, השרירים רק מתחילים להירגע וליישר, עווית עולה. בבקרים, זה לוקח את השרירים של הרגליים מן המוכרים, הדיילות, ballerinas ונציגים של מקצועות אחרים עם עומסים גבוהים.

להתמודד עם התכווצויות יעזור תרגיל פשוט: אתה צריך להרים את הרגל למעלה, ואת הבוהן כדי למשוך את עצמך. אם אתה מאוד מפחית עגלים של רגליים, זה בעייתי לקום, או אפילו לשבת, מנסה למתוח את השריר עם הידיים שלך, קמצוץ, זין. ברגע העווית חולפת, להפיץ את השוקיים עם משחה התחממות.

אם זה מפחית עגלים בהליכה

במקרה שבו עוויתות מופיעות ישירות במהלך הליכה, שחייה או פעילות גופנית אחרת, הסיבות יכולות להיות לא רק בגירעון של סידן או אשלגן, אלא גם תוך הפרה של זרימת הדם. לפעמים זה מפחית עגלים כאשר הליכה בנשים נטייה דליות, אשר מסייע לזהות את המחלה בזמן לקחת את כל האמצעים הדרושים כדי להבטיח שזה לא התקדמות. כמו כן, הסיבה עשויה להיות בנאלי platypodia.

ישנן מספר דרכים במהירות להיפטר התכווצויות:

1. הצמד מקום צבוט עם סיכה, או לצבוט אותו קשה.
2. כדי לעלות על רגל חולה, לעלות על носочек, ואז ליפול על העקב כדי ללחוץ אצבעות של רגל.
3. האם עיסוי אינטנסיבי עם סוכן התחממות.

אם אתה מעוניין במניעה, פעל לפי הכללים הבאים:

1. לשמור על הרגליים והרגליים חם רגליים.
2. לאכול נכון, אם יש צורך לקחת ויטמינים ומינרלים בנוסף.
3. הימנע עומס גבוה על הרגליים, הליכה פחות על עקבים גבוהים.
4. יש לך בדיקה מתוזמנת כל שישה חודשים.

אם לעיתים קרובות מפחית עגלים של הרגליים

אם אתה קורא את המאמר הזה, ואת השאלה למה זה מפחית את התכווצויות של שוקיים של הרגליים, זה נשאר ללא מענה, הגיע הזמן לראות רופא. זה די נדיר, אבל לפעמים עוויתות הן סימפטומים של מחלות נוירולוגיות, למשל, אפילפסיה. או להצביע על גידול במוח ומחלות קשות אחרות. אם אתה לא יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, לא לקחת סיכונים, להתייעץ עם איש מקצוע.

כמו כן, עוויתות כאלה - תופעה שכיחה אצל נשים הרות. בגלל חוסר ויטמינים ומינרלים, כמו גם משקל מוגבר, אצל נשים במצב, גם, מפחית את שוקיים של הרגליים. אם הסיבה טמונה דווקא בזה - קבל את ברכותינו, אתה בסדר!