התכווצויות ברגליים - בעיה מוכרת למדי לרבים. לרוב הם מתרחשים בלילה, כאשר אתה ישן בשלווה, ואז מתעורר מכאב פגיון חדה. כמובן, בעוד כמה דקות, אחרי שאתה לשפשף את הרגל, הכאב ישחרר, אבל במשך זמן מה זה יגרום להרגיש את עצמו. אין זה סביר כי תחושה כזו היא אופנתית לקרוא נעים. בואו ננסה להבין מה גורם להתכווצויות ברגליים.
גורמים נפוצים של התכווצויות ברגליים
התקף הוא התכווצות לא רצונית של השרירים, מלווה בכאב חד. לרוב, עוויתות נצפות בשוקיים, אם כי, זה קורה, מפחית הן את הרגליים והן בהונות. Cramps יכול להתרחש בגילאים שונים, אבל לעתים קרובות יותר הם נחשפים לאנשים של דור הביניים ו המבוגר. אנו נשקול את הסיבות הנפוצות ביותר מדוע התכווצות הרגל יכול להיות מופחת.
מחסור בחסר
הסיבה הנפוצה ביותר. קודם כל, זה נוגע לחוסר אשלגן, סידן ומגנזיום. מחסור של יסודות קורט יכול לקרות בשל צריכת תרופות מסוימות להאט את ספיגת מגנזיום. תרופות אלה כוללות, למשל, סוכני נוגדי חומצה המשמשים לטיפול צרבת. כמו כן, הגירעון של חומרים אלה מתרחשת במהלך ההריון, כמו גוף של אישה מוציאה אותם הרבה יותר מהרגיל הכמויות. הטמיעה של סידן עושה דיאטות עם תוכן חלבון גבוהה קשה. בנוסף, הגורם לליקויים micronutrient יכול להיות מתח והגברת הזעה. הסיבה השנייה חשובה במיוחד בקיץ, ולכן התכווצויות שרירי הרגליים הם הרבה יותר סביר להתרחש בעונה החמה. בנוסף, התקפים עלולים לגרום לחוסר בוויטמין D.
פעילות גופנית ופעילות גופנית
התכווצויות מופיעות עקב מתח שרירים מתמיד והרפיה לא מספקת. בדרך כלל הפעילות הגופנית היא הגורם להתכווצויות בעגלים של הרגליים, שכן שרירי השוק הם העומסים על העומס המרבי.
סיבות אחרות
אלה כוללים:
- דליות ורידים ;
- supercooling;
- נוכחות של פציעות ישנות;
- רדיקוליטיס;
- רגליים שטוחות .
גורם של התכווצויות בהונות
עוויתות כאלה נצפות לעתים רחוקות יותר מאשר התכווצויות של שרירי gastrocnemius. אצל נשים, הסיבה להתכווצויות בכפות הרגליים והרגליים היא לעתים קרובות את ההלבשה הממושכת של נעליים צרות ולא נוחות, נעליים עם עקבים גבוהים ללא כל הרגל. בנוסף, התקפים יכולים לגרום היפותרמיה. אבל אם התכווצויות הרגליים הם לא בודדים, אבל הם נצפו לעתים קרובות, אז אתה צריך לבקר רופא, שכן, קרוב לוודאי, הסיבה היא חוסר ורידי חוסר, חוסר אלקטרוליטים מסוימים או מחלה אחרת.
מה לעשות עם התכווצויות ברגליים?
בגלל התחושות של התכווצויות כואבות מאוד, הצעדים צריכים להילקח מיד. זה חשוב במיוחד אם התכווצות צמצמה את הרגל בעת שהייה בבריכה:
- להקל בהקלה cramps עוזר זין אובייקט חדה. בשביל זה, יש אנשים שיודעים כי הם נוטים עוויתות, בעת שחייה, להדק סיכה אנגלית לגזעי הים.
- כאשר התכווצויות להתעורר, להסיר גרביים ונעליים, למרות התחושות הכואבות - להסתובב. זה רצוי על משטח קר קשה, ולא על השטיח.
- פאונד איבר חולה. אל תהיה זהיר, לחץ על
האפשרויות הן חזקות כדי לסחוט את השריר התכווץ. כאשר אתה עיסוי, אתה יכול להשתמש בשמן חרדל. - בקיץ, כדי למנוע התכווצויות, להשתמש במים מינרליים עם הרבה מלחים או מעט להוסיף מלח למי שתייה.
- אם העווית חלפה, אבל השריר ממשיך לכאוב, מומלץ הרגל להיות עטוף בתחבושת גמישה.
וזכור: אם התכווצויות חוזרות על עצמן באופן קבוע, אז אתה צריך לשתות קורס של ויטמינים ועקבות יסודות, כולל סידן, מגנזיום, ויטמין D, אבל לפני כן, לראות רופא ולקחת בדיקה כללית ביוכימית הדם .