תקופת ההנקה תמיד מלווה בשאלות רבות על תזונה בקרב נשים. חשש מהעובדה שהתינוק יתחיל לכאב את הבטן , גורם לאמהות רבות לשבת על הדיאטה שלאחר הלידה. אם הגבלות כאלה בתזונה מוצדקות ומה ניתן לאכול על ידי אם סיעודית, בואו ננסה להבין את המאמר הזה.
איך לאכול אחרי הלידה?
זהו אחד התקופות הקשות והקריטיות ביותר בחייו של תינוק ואשה סיעודית. וזה נובע לא רק מן העובדה כי בשלב זה תהליך ההנקה מתחיל להיות מותאם, אלא גם בגלל הצעירים סובלים מעי גס העיכול. כשנשאל מה לאכול לאחר הלידה לאם סיעודית, הרופאים אומרים בביטחון: יותר ירקות בצורת מבושלים, אפויים או מאודים. מרקים ודגנים שונים, מנות מבשר ודגים תזונתיים, כמו גם מוצרי חלב דלי שומן, גבינה קשה וחלב מתוצרת בית. קבוצה זו של מוצרים לא רק תמיכה הנקה בכמויות הנכונות, אלא גם להגדיל אותו. בנוסף, מוצרים אלה אינם גורמים לנפיחות בתינוק ולא יחריפו את המעי הגס.
מה עם המתוק, אשר ניתן לרכוש בחנות, אז בתקופה זו רק ביסקוויטים של סוגים שונים מרשמלו ללא שוקולד או פסטיל מותר. אין לוותר על פירות ופירות יבשים: בננות, תאריכים, משמשים מיובשים - זה כל מה שאתה יכול לאכול אמא סיעוד, לא רק לאחר הלידה, אלא גם במהלך תקופת האכלה. תפוחים אפויים או מאפים תוצרת בית, למשל, charlottes ו קדרה תבשיל, היא אפשרות מצוינת לארוחת בוקר, לא רק עבור אישה שהפכה לאם, אלא גם עבור כל המשפחה.
רשימה של מה אתה יכול לאכול אמא סיעוד
אם אתה להתעכב בפירוט רב יותר על רשימה של מנות עיקריות כי ניתן להשתמש על ידי אישה, זה ייראה כך:
- מרקים.
- קאשי.
- ירקות.
- בשר ודגים.
- מוצרי חלב חמוץ וגבינה.
- שותה.
קטגוריה זו כוללת את כל הארוחות המוכנות על ירקות, דגים ובשר מרקים (ללא עגבניות, מזון משומר או תבלינים בשפע). יש לציין כי עבור אלה יש צורך לקחת רק עיסת של דל שומן סוגים של בשר, tk. עצמות לתת מרק עשיר מאוד. כלים עם בשר צריך להיות מלא דגנים: כוסמת, אורז, דוחן, וכו ' מ ירקות מבושלים מרק, מומחים ממליצים להכין מרקים שמנת עם תוספת של שמנת או חלב. עבור מנות דגים, דגים דלי שומן של זנים לבנים וירקות נלקח. לדברי הרופאים, מרקים - זה מה שאתה צריך לאכול את האמא שלך כל יום.
מנה זו שימושית מאוד, tk. מכיל שפע של יסודות קורט. דייסה מכוסמת, דייסת שיבולת שועל, דוחן, אורז - זה מה שאתה צריך לאכול את אמא שלך סיעודי לעתים קרובות מספיק. הם יכולים להיות מוכנים בגרסאות שונות: חלב, מגורד ומתפורר, כמו גם עם תוספת של פירות יבשים שונים, פירות וגרגרים. עבור ניסויים, שיבולת שועל מבושל על חלב מושלם, כי הוספת יום אחד תפוחים, ולמחרת, למשל, משמשים מיובשים, זה לא יפריע לך.
הנה, פנטזיה יכול לעשות טיפש, כי מוצרים אלה כמעט אין גבולות. ירקות יכולים להיות אפויים, מבושלים או מאודים. הם מייצרים מאכלים מעולים לבשר, דגים או מרכיבים לסלטים. הצמח הנפוץ ביותר, שמוטב לא לאכול בחודשים הראשונים לאחר הלידה, הוא כרוב לבן, זה יכול לגרום לנפיחות הבטן של התינוק.
רשימת המזונות שניתן לאכול על ידי אם מיניקה כוללת סוגים נמוכים של דגים לבנים (בקלה, הייק, פולוק) ובשר (ארנב, בשר, תרנגול הודו, עוף). מבשלים אותם בפשטות: אידוי, רותחים או אפייה.
יוגורטים תוצרת בית, יוגורט, יוגורט, גבינת קוטג ', חמאה - אלה הם מוצרים אשר צריכים להיות מנה של כל אמא סיעודית. אבל כדאי לזכור כי אתה יכול לאכול רק 50 גרם ליום. גבינה קשה
לשתות לאישה הנקה צריך לפחות שני ליטר של נוזל ליום. למטרה זו, מים לא מוגזים, ליבנה סאפ, קומפוט מן פירות יבשים, תה ירוק יהיה מושלם.
אז, בסיכום, אני רוצה לומר כי כאשר אתה להאכיל תינוק, אתה יכול לאכול רק מה שלא פוגע במצב של התינוק. עם זאת, אל ייאוש, תקופה של כאבי בטן בדרך כלל עובר כמה חודשים לאחר הלידה, ולאחר מכן את הדיאטה של האישה ניתן להרחיב באופן משמעותי.