חופשה נהדרת - יום שינה, הוכרז הבינלאומי בשנת 2008. הוא נחגג מדי שנה במסגרת פרויקט WHO על בריאות ושינה. מדי שנה נדונה בעיה אחת או אחרת, כלומר, כל האירועים מוקדשים לנושא מסוים.
מהו היום בעולם של שינה: התאריך הקבוע לחגיגה אינו קיים, הוא נופל ביום שישי השבוע המלא השני של מרץ. בערך מרווח זה מכסה ימים ממרץ, 13 עד מרץ, 20.
יום הילד האחרון -
בשנת 2008 יחסית לאחרונה, האגודה הבינלאומית לרפואת שינה החליטה למשוך את תשומת הלב של אנשים לבעיה העולמית הקשורה להפרעות שינה - הפונקציה החשובה ביותר של גוף האדם.
לאחר האירוע הגדול הראשון, הוא הפך למסורתי, ובכל שנה באמצע מארס, מדענים, רופאים, מומחים מדברים על הסיבות להפרעות שינה, כמו גם על המשמעות של צורה מסוימת זו של קיום האורגניזם.
פעילויות הקשורות היום הבינלאומי של שינה
ביום זה, בנוסף לכנסים וסימפוזיונים, פרסום חברתי המוני על חשיבות השינה, ההשפעה של הפרעות הקשורות הפרה שלה.
כל זה נועד לקדם את היתרונות של שינה חזקה, בריאה מספקת, תשומת לב ציבורית לבעיות של שינה, הרפואי, החברתי שלה ואת ההיבטים החינוכיים.
בנוסף לאזהרת אנשים, האגודה הבינלאומית מדי שנה, במסגרת הנושא חגיגה, נותן עצה אשר נועד לעזור לאנשים למנוע את ההשפעות המזיקות של שינה גרועה.
למה אנחנו צריכים חלום?
היום כולנו מבינים שבחלום הנשמות שלנו לא יורדות ולא עפות לעולמות אחרים, כפי שחשבו אבותינו. למעשה, חלום הוא מצב טבעי של יצורים חיים, שבמהלכם יש מיון של מידע מצטבר, שחזור של כוחות המוח, ייצור של חומרים פעילים ביולוגית המחזקים את מערכת ההגנה שלנו ותהליכים חשובים אחרים.
ואף על פי שמנגנון השינה עד הסוף לא נחקר, ברור שחשיבותה של מדינה זו אינה ניתנת להערכה יתר על המידה. רק לאחר זמן חזק מספיק כדי לישון, הגוף שלנו הוא מסוגל להיות ערני שוב, ואת הנפש שלנו נשמרת בריאה ומאוזנת.
כולנו שמענו שבחלום אדם מוציא שליש מחייו. וכאשר מישהו מצטער הפעם והוא מנסה להישאר ער יותר כדי לנהל יותר, בסופו של דבר הוא פוגש את התוצאות של חוסר שינה קבוע.
תוצאות כאלה הן ירידה בחוש ההומור, עלייה ברגישות, פגיעה בזיכרון, ירידה במהירות התגובה, בידוד והתפתלות סביב בעיות. בנוסף, מחלות כרוניות יכול להיות מחמירות.
חלום רע הוא דרך ישירה שבץ, התקפי לב ובעיות אחרות עם מערכת הלב וכלי הדם. חוסר שינה מוביל לא רק לירידה ביכולת העבודה, אלא גם להפרעות עצבים. רק בחלום המוח שלנו יכול להיפטר "זבל" בצורה של חלבונים מיותרים.
מה עלי לעשות כדי לישון מספיק?
עבור שינה רגילה היומי אתה צריך לעקוב אחר כללים פשוטים:
- אל תעוף לפני שתלך לישון.
- לעשות כמה תרגילים פיזיים פשוטים לפני השינה;
- לא שותים אלכוהול וקפה;
- לא לסיים את "שריפת" עבודה במיטה, אבל לעזוב את המחשב הנייד מחוץ למקום השינה.
Peresyp, כמו גם nedosyp, יכול להשפיע לרעה על מצב של אורגניזם. לכן, נסה לישון לא יותר ולא פחות מ 7-8 שעות ביום. לנשים מותר להוסיף עוד שעה, כי הן רגשיות יותר. עבור ילדים, יש צורך לעמוד 10 שעות שינה על מנת למנוע את התסמונת של hyperactivity ו תשומת לב מופחתת .