השאלה איך קל יותר לשרוד את הפרידה עם אדם אהוב (כמו גם את הלחץ הנלווה) הוא רציני יותר מאשר אנשים שלא נתקלו במצב כזה לדמיין. לפתור בעיה זו עם פחות הפסד יעזור פסיכולוגים.
טיפים על איך לשרוד בגידה פרידה עם האיש האהוב שלך
ניתוק היחסים קשה במיוחד אם היא מלווה בבגידה. בגידה מצד אדם אהוב גורמת נזק עצום לנפש של אדם שנבגד. לעתים קרובות מאוד זה בלתי אפשרי להתמודד עם ההשלכות של הלחץ באופן עצמאי - ייעוץ פסיכולוגי נדרש.
מיד לאחר הפרידה, האדם הנטוש חווה מגוון של רגשות שליליים, הגישה שלו נהרסה לחלוטין. מצב זה קשה במיוחד עבור נשים, אשר לעתים קרובות להיכנס הלהקה של דיכאון חסר תקווה במשך זמן רב. מצב זה מאופיין בירידה חדה בהערכה העצמית, באינטרס עצמי, בתחושת אשמה, כמו גם בנדודי שינה, באיבוד תיאבון, בזיכרון ובעיבוד תשומת לב וכדומה.
טיפים של פסיכולוגים, איך לשרוד פרידה עם אדם אהוב
קוקטייל של חוויות לאחר הפרידה עם האהוב שלך כולל עצב, כאב לב, אכזבה, אדישות, דיכאון. וככל שהאדם רגשית יותר, כך מערכת העצבים שלו חלשה יותר, כך יהיו תוצאותיהן של החוויות הללו קשות יותר.
כדי להבין מדוע סבלותיו של אדם שנפרדו עם אהוב הן כה גדולות, יש ללמוד את הפסיכופיזיולוגיה של האהבה. בתקופה של חיבה אוהבת חזקה, הגוף משחרר כמות גדולה של סרוטונין, אנדורפינים ודופמין. הורמונים אלה יוצרים רקע רגשי מוגבר - בנוכחות מושא התשוקה, אדם מאוהב מרגיש מצב רוח מרומם, בהירות חיים. ביטול היחסים בזמן כזה הוא בבחינת מניעת מינון המכור.
נמשך "אהבה דופאמין" במשך כשלוש שנים, ואחד האוהבים, זה עלול להסתיים קודם לכן, ואז הוא הוא אשר לעתים קרובות יוזם פרידה. והדבר הראשון להבין את הנטוש הוא שהם נפרדו אתו לא מפני שהוא נעשה גרוע יותר, אלא משום שהרגשת האופוריה של הדופמין בנוכחותו כבר לא מופיעה.
מודלים של התנהגות במקרה של הפרדה בדרך כלל מראה שני. הראשון - קומפלקס של תוקפנות - מאופיין בפראות, רצון לנקום. השני - קומפלקס הקורבן - יכול להיות מוכר על ידי אדישות, מלנכוליה, דיכאון. אבל במקרה הראשון והשני, אדם שואל את עצמו איך לשרוד בדידות לאחר הפרידה.
פסיכולוגים מייעצים במקרה של פרידה מיד להתחיל לנקוט צעדים מסוימים כדי להקל על מצב נפשי. ראשית, אתה צריך לזרוק את הרגשות, אשר אחרת יהיה "לטרוף" מבפנים. עם גישה אגרסיבית, אתה יכול לנצח את הכרית, אגס אגרוף, לארגן לרוץ, או להיות מותש על ידי פעילות גופנית על סימולטורים. אם אתה רוצה לצרוח או לבכות, אתה גם צריך לשמוע את הגוף שלך לזרוק את השלילי בדרך זו.
לאחר פרץ של רגשות, בדרך כלל תשישות מתרחשת. בזמן כזה רצוי להירגע "למלא" את עצמך עם רגשות חיוביים. זה יעזור מושב המדיטציה, אשר יהיה להקל על המתח מהגוף, מן הנפש.
כאב פסיכוטי יכול לבוא, שממנו אי אפשר להסתתר. להיפטר מכאב עוזר מכשיר פסיכולוגי כזה: אתה צריך לקחת גיליון נייר, צבע כמו כואב ובהיר ככל האפשר, ולאחר מכן - להרוס אותו בכל דרך שהיא. טכניקה זו אולי צריך לחזור על עצמו יותר מפעם אחת, אבל זה יעיל מאוד.
השלב האחרון הוא רכישת המשמעות האבודה והטעם לחיים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לערב את כל הדמיון שלך ולמצוא עיסוק מעניין, תחביב, ללכת על ספורט, לעשות טיול, לפגוש אנשים חדשים, ואולי, יש אהבה חדשה.