אין דבר מתוק יותר משינה ובשינה בריאה. עם זאת, בעולם האינטרנט ומדגיש מתמיד, בעיה כזו כמו עייפות ונמנום הוא על סדר היום. ובהינתן שרבים מאיתנו מעדיפים לבלות סופי שבוע במועדוני לילה ובמסיבות, אין זה מפתיע שהגוף מתחנן כל הזמן למנוחה אמיתית וערכית.
איך להתגבר על עייפות ונמנום בעבודה?
זה קורה כי התקפי של אדישות, עייפות ונמנום הם תוצאה של חוסר בנאלי של שינה. אם השתמשת בשעות הלילה לא למטרות המיועד שלהם, אתה יכול להתעודד באמצעות השיטות הבאות:
- שמנים אתריים. כגון ethers כמו אשכוליות או רוזמרין יעזור להיפטר ישנוניות במהלך היום ולהסיר חולשה בגוף. לטפטף כמה טיפות על מפית ולהניח לידך;
- לשפשף את האונות של האוזניים, ולאחר מכן את האוזן כולה. תרגיל פשוט זה מסייע לעודד ולהתכוונן למצב רוח עובד;
- לנוח את העיניים. לעשות תרגיל פשוט: לשים את הראש על כף היד (מקופל "סירה"), כך הלחץ היה על האזור סביב laz. לאחר זמן מה, לפזר אותם בעדינות. אגב, פעולה זו מסייעת להיפטר שקיות מתחת לעיניים, הנגרמת על ידי נפיחות;
- אם אפשר, לשטוף עם מים קרים.
כיצד להתגבר על נמנום כרונית?
זה דבר אחד אם אתה מרגיש עייף בגלל חוסר מנוחה יום או יומיים, ועוד, כאשר נמנום הוא בן זוג קבוע שלך במשך זמן רב. תפיסה זו, כמו התסמונת של עייפות כרונית , מדאיגה ברצינות רופאים רבים. קודם כל אתה יכול ליישם אותם לקחת בדיקות ולוודא כי עייפות מתמדת, נמנום ואדישות הם לא תוצאה של תקלה ברקע ההורמונלי. בנוסף, הקשיבו לעצתנו:
- לנסות לעקוב אחר משטר מסוים. זה חל לא רק על שינה, אלא גם על צריכת מזון, כמו גם עבודה;
- זכור שעדיף לשכב לפני שיהיה מאוחר מדי. לישון עד שתים-עשרה בבוקר
היא הבריאה והעמוקה ביותר; - להקדיש שינה של לפחות 8 שעות;
- לאכול מזון בריא. בנוסף, אין להזניח תוספי ויטמין, אם הדיאטה שלך לא מספיק פירות וירקות טריים (לא לשכוח להתייעץ עם רופא);
- לבלות מספיק זמן באוויר הצח;
- לא לשכוח פעילות גופנית סדירה !
אם אתה קורא בעיון את העצה שלנו, אתה צריך לשים לב כי הם יכולים להיות מנוסחים פשוט המוטו: אהבה את עצמך ואת כבוד הגוף שלך. אתם תראו, הוא ישיב לכם!