לאחרונה, שמה של הזמרת והשחקנית בת ה -40, שאקירה, אינה יוצאת מעמודי העיתונים. לאחרונה נודע כי היא עוברת זמנים קשים ביחסים עם ג'ררד פיקה האהוב שלה, והיום בעיתונות היה ראיון של מאמן הכושר האישי שאקירה אנה קייזר, שסיפר על אימון ותזונה של הלקוח המפורסם.
הכשרה מיוחדת ושחייה
ראיון, אנה, שהוא המאמן המוביל של מועדון הספורט של ניו יורק בשם AKT InMotion Studio, התחיל לספר על אימון של שאקירה:
"ללקוח המפורסם שלי יש לוח קונצרטים עסוק מאוד. כך, למשל, הסיור הרגיל ביותר של שאקירה נמשך כ 5-6 חודשים, במהלכו היא מקבלת יומיים קונצרטים. כדי שהגוף יוכל לעמוד בזה, הגעתי עם תרגיל מיוחד של המבצעת, מה שעוזר לה להתאושש במהירות עם כוח ובכל זאת לא לאבד את הצורה הפיזית שלה. אימון אחד מיועד לשעה וחצי וכולל עבודה לסירוגין עם כוח מורכב ועבודה קרדיווסקולארית. בנוסף, יעצתי Shakira כדי מתחמי חלופי, מתחיל אימון עם הכוח, ולאחר מכן עם החלק הפעיל.בנוסף, אני רוצה לשים לב לנושא הגמישות. הזמרת לא שוכחת אותה. כשנפגשנו לראשונה, לפני כעשר שנים, היא סיפרה לי שהיא סובלת מדלקת פרקים קלה במרפקים ולפעמים היא מוטרדת מכאב בקרסול. בגלל זה, המלצתי לה להתחיל את היום שלה עם מתיחה. תן לזה להיות 15-20 דקות, אבל זה יהיה לשכוח בעיות לא נעימות כמו כאבים.
ובסופו של דבר אני רוצה להגיד איך שאקירה משלימה את היום שלה. אני יכול לומר בביטחון 100% כי סלבריטי לפני הולך לשחות במיטה בבריכה. זה מאוד מועיל מרגיע, כמו גם חיזוק העבודה של שריר הלב. אם אתה שוחה, זה לא אומר שאתה לא להזיע או לשרוף שומן. עם השיעור הזה, אתה מאבד הרבה קלוריות, ואתה מקבל את מרגיעה של מערכת העצבים. שחייה יכול להיות שווה לקחת אמבטיות חמות, ולאחר מכן לישון מגיע הרבה יותר מהר, והבוקר מתחיל עם תחושה טובה. "
- שאקירה הראה גמישות מרשימה
- שאקירה שילמה 25 מיליון דולר כדי לא להיכנס לכלא
- כדי להכעיס את השמועות על פרידה ג 'רארד Piquet ו שאקירה לבלות עם הילדים שלהם בברצלונה
כמה מילים על הדיאטה של שאקירה
אחרי קייזר דיבר על הפעילות הגופנית של שאקירה, היא החליטה לומר כמה מילים על התזונה של הלקוח המפורסם שלה. זה מה שאנה אמרה:
"באחרונה היה לזמר טבח אישי משלו, ועד לרגע זה הכנתי לה כלים. אני אומר מיד כי אני פיתחתי אותם בעצמם והם מתאימים דיאטה של שאקירה, ולא מישהו אחר, כי אתה צריך להבין שאנחנו כל אדם. בנוסף לשלוש ארוחות ביום, הכוללות ארוחת בוקר, צהריים וערב, המלצתי על שאקירה לחטוף עוד פעמיים. בהתחלה היו אלה ירקות טריים ופירות דל קלוריות, אבל עכשיו אני מתעקש יותר על מרקי ירקות. לדוגמה, שאקירה הוא מאוד אוהב מרק, אשר מורכב בזיליקום, סלרי דלעת דלעת. כל זה מבושל מהר מאוד, ואחרי זה פשוט הקרקע עם בלנדר. במרק כזה יש כמות עצומה של ויטמינים, אשר מאוד שימושי. עם האוכל הזה, נתתי ללקוח הכוכבים שלי בסוף השבוע עצמי קצת מפונק. ראיתם שוב ושוב איך שאקירה, יחד עם ילדיה והחבר שלה, אוכלת גלידה בבית הקפה. תאמין לי, היא יכולה לעשות את זה רק בגלל שליטה קפדנית על תזונה אימון אינטנסיבי. "