ריצה היא אחד הספורט הנגיש ביותר, אשר, מלבד נעליים נוחות, אינו דורש כל outfitting יותר, ולכן היא דרך מצוינת לשמור על כושר גופני ובריאות. בנוסף, ריצה באוויר הפתוח למוסיקה האהובה עליך, נשמע דרך האוזניות, לעזור להקל על המתח העצבי, להיפטר מתח, דיכאון, קומפלקסים.
אבל כדאי לשקול כי הריצה היא גם עומס עצום עבור הגוף, אשר יכול להיות מסוכן אפילו למתחילים, אשר רגילים אורח חיים בישיבה, וגם עבור אלה שיש להם מחלות. עומסים כבדים מאוד במהלך הריצה כפופים לברכיים, אשר מהווים כמעט את כל המשקל של אדם. בהקשר זה, רבים מתמודדים עם העובדה כי לאחר הברכיים לרוץ מתחילים לפגוע מן הצד, מבפנים או מבחוץ.
למה הברכיים כואבות אחרי הריצה?
כאב בחלקים שונים של הברך יכול להיגרם על ידי נזק למנגנון המפרק, יחד עם החמרה של הפתולוגיות שבעבר לא היו להן ביטוי מובהק. הסיבות הנפוצות ביותר הן:
1. פריקה של הברך - מלווה בכאב חד בזמן הפציעה, דפורמציה של הברך.
2. נזק למניסקוס (סחוס מעוגל במפרק הברך) - מתרחשת לעתים קרובות יותר כתוצאה מהפיכת הרגל, מלווה בכאב וניידות מוגבלת במפרק.
3. נזק לרצועות (מתח, קרע).
4. נוכחות של פתולוגיות דלקתיות או דלקתיות כרוניות:
- דלקת פרקים;
- arthrosis;
- סינוביטיס;
- דלקת גידים;
- דלקת עכוז;
- רגליים שטוחות;
- עקמת, וכו '
בקרב לא מקצוענים אשר החלו לאחרונה לרוץ, כאבים בברך יכול לעתים קרובות להיות קשורה עם הגורמים הבאים:
- טכניקה שגויה של ריצה (לעתים קרובות יותר - מיקום שגוי של הגוף, הרגליים במהלך הריצה);
- נעלי ספורט שנבחרו בצורה לא נכונה;
- היעדר או חימום לא מתאים לפני הריצה;
- פועל על משטח אחיד או אספלט (קשה מדי);
- עומס יתר.
מה אם הברכיים שלי כואבות אחרי הריצה?
כל תסמונות הכאב באזור המפרקים הברך הם סימן כי העומס צריך להיות מופסק וב בעתיד הקרוב לבקר את הרופא כדי לקבוע את הסיבות המדויקות. אם הכאב נגרם על ידי גורמים טראומטיים, הברך פגומה, ואז, קודם כל, יש לבצע את הפעולות הבאות:
- סידור שלום לרגל הפצועה - לשכב ולתת לה תנוחה מעט מוגבהת.
- החל דחיסה קרה על הברך.
- תקן את המפרק עם תחבושת או תחבושת אלסטית.
עם כאב חמור, אתה יכול לקחת סם הרדמה מקבוצה של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים. אם הכאב אינו קשור לגורמים טראומטיים, ניתן להחיל תחליפי חימום או משחות (קרמים) עם אפקט התחממות, אשר מסייע לשפר את microcircululation ברקמות. עם זאת, בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם מומחה.
איזה טיפול נדרש אם הברכיים כואבות לאחר הריצה?
כדי לקבוע את הסיבות לתסמונת הכאב, בדיקה יסודית של מפרק הברך מתבצעת, תשומת הלב היא שילמה למצב של רקמות רכות, את אופי ההליכה ההליכה, ואת כושר החוסן. באמצעות מישוש לוקליזציה של הכאב, נוכחות של אפוף מוגדר. טכניקות אינסטרומנטלי משמשים גם:
- צילום רנטגן;
- אולטרסאונד;
- MRI;
- ארתרוסקופיה וכן הלאה.
הדרך וכיצד לטפל בברכיים, אם הם פוגעים לאחר הריצה, ניתן לקבוע על ידי תוצאות האבחון. אם לא נמצא פתולוגיה, להתאים את משך האימון, לשנות נעליים, להתייעץ עם ספורטאי מנוסה על הכללים של הריצה.