למעשה, כדי לא לגדל שומן בזמן נשיאת התינוק, זה מספיק כדי לבחון כמה המלצות פשוטות. במאמר זה, אנחנו אגיד לך איך לשמור על הדמות במהלך ההריון, ומה שאתה צריך לעשות כדי להישאר בכושר לאחר הלידה של התינוק.
כיצד לשמור על הדמות במהלך ההריון?
שמור את הצורה של אישה בהריון יעזור המלצות כגון:
- לאכול לעתים קרובות מספיק, אבל במנות קטנות;
- כולל בתזונה היומית סוגים שונים של בשר, דגים, דגנים, מוצרי חלב חמוץ, ירקות טריים ופירות;
- במהלך ההריון, לסרב לאכול מטוגן, מעושן מנות חריף מדי;
- מאפיית עוגות, עוגות וממתקים אחרים לא יכול להיות נטוש לחלוטין, אבל המספר שלהם חייב להיות מופחת למינימום;
- יחד עם רופא, לפקח על רמת ההורמונים בגוף במהלך ההריון, ואם יש צורך, לנקוט באמצעים מתקנת;
- בהיעדר התוויות נגד לא מוותרים על פעילות גופנית קלה. עבור אימהות עתידיות, שחייה בבריכה, אקווה אירובי, כושר תחת הדרכתו של מאמן מנוסה, יוגה, ריקודים, כמו גם הליכה רגועה בקצב מדוד המתאים ביותר.
ככלל, שמירה על המלצות כאלה מסייעת לנשים להרוויח על 9-12 ק"ג בזמן ההמתנה לתינוק. סכום זה הוא הנורמה, אינו מסבך את מהלך ההיריון והלידה, ובמהירות משאיר לאחר הופעת פירורים לאור.