חוסר ויטמין כלשהו בגוף האדם תמיד משפיע על מצבו. קודם כל, זה בא לידי ביטוי במראה (השיער נופל, מסמרים שעווה, העור הופך יבש, וכו '). ואם אתה לא שם לב אליו בזמן, אז מאוחר יותר תסמינים חמורים יותר עשויים להתחיל להופיע.
אחד הוויטמינים הדרושים הוא ויטמין B9 או חומצה פולית.
מהי חומצה פולית?
ויטמין זה אחראי ליצירת תאים בריאים חדשים בגוף ולשמירה על הקיימים. חוסר חומצה פולית לאורך זמן יכול להוביל להופעת אנמיה , לתרום לירידה בהגנה החיסונית ואת הופעתם של תאים סרטניים. מיד תחת התקפה עם מחסור של ויטמין B9 הוא מוח העצם, אשר המפיק של תאים חדשים. כמו כן, אם הגוף שלך חסר חומצה פולית, זה יכול בסופו של דבר לגרום לבעיות עם מערכת הרבייה.
ויטמין B9 ושיער
ויטמינים B הם גם אחראים על היופי הנשי. עם מחסור של ויטמין זה או זה של קבוצה זו, בעיות קוסמטיים שונים יכולים להתעורר. הורדת רמת חומצה פולית בגוף הנשי יכולה להוביל לאובדן שיער. אז אם את המנעולים יש דליל החוצה, לקחת בדיקות עבור ויטמינים של קבוצה זו.
מזון וחומצה פולית
השימוש במזונות עשירים בחומצה פולית יהיה שימושי לא רק לצמיחת השיער, אלא לכל הגוף. אלה הם:
- מנהיגים בתוכן של ויטמין B9 - תרד עלים ירוקים;
- משמש;
- מלון;
- שמרים;
- לחם ומאפה מקמח גס;
- כבד;
- מותק.
איך לקחת ויטמין B9?
יש לציין כי ויטמין B9, למרבה הצער, הוא נוטה להתפורר
זה גם רעיון טוב לכלול חומצה פולית מסכות צמיחת שיער . כדי לעשות זאת, אתה צריך לקנות ויטמין בצורה נוזלית (ב אמפולות). הוספת אמפולה אחת לשמפו, למסיכה או למסיכה תביא לשיפור משמעותי באיכות השיער.