האם אתה מוכן לקיץ? אם לא, אנו ממליצים לך להירשם ל- Instagram Elsa Pataki או לקנות את הספר "פעילות מקסימלית", שם תוכל להכיר את המערכת שלה ליצירת דמות אידיאלית, למרות נוכחותם של 3 ילדים, גיל 41 ועבודה קבועה.
אתה יכול לקרוא לה sportolikom ואת גורו כושר? בהחלט, כן! במהלך השבוע, השחקנית יש שתי אימון כוח, יוגה יומית, איגרוף תאילנדי, גלישה ו ... עם ביטחון מלא להוסיף לרשימת החששות לגבי שלושת הפעוטות חסרי מנוח. לדברי בן הזוג היפה כריס Hemsworth, שהוא 7 שנים צעיר יותר מאשר אשתו, סיבולת וכוח של אלזה Pataki, אפילו הוא יכול לקנא!
תוספת, הרחבות אלזה פטקי (@elapatakyconfidential)
אהבה של ספורט מאז ילדות
לדברי אלזה, היא מעריצה אתלטים ורצונם לשפר את הגוף ולהשיג הצלחה בספורט:
"אני אוהבת ספורט ואני הוכשרו מקצועית מאז שהייתי בן 15. גופים אתלטיים לגרום לי כבוד ושמחה, העיקר הוא כי המתחם שלך נערך במלואו, תוך התחשבות במאפיינים בודדים וללא תוספים מיוחדים! "
אלזה לא רוצה להשוות את האימונים שלה עם אלה המקצועיים ומאמינה שהיא לא צריכה את זה:
"אין לי שום מטרה לעשות כושר ברמה מקצועית, אני לאט לאט בביטחון ללכת הסטנדרט שלי של הגוף האידיאלי."
איגרוף תאילנדי ו sparring עם בעלה
לולא אהבתו של כריס המסוורת לאגרוף תאילנדי, אלזה מעולם לא הצליחה להשתלט על אומנויות הלחימה, אבל עכשיו היא מרגישה מצוין בהתמודדות:
"כמובן, יש לי מאמן אישי, ידיד ותיק של בן-זוגה של בעלי, אבל אני מרבה להתלונן עם כריס. מבחוץ זה נראה מצחיק, כאילו אני נלחמת בו. אחרי הכל, יש לנו הבדל גדול בצמיחה, כמעט 40 ס"מ! "
מריבה עם בעלה
יוגה יומית והבאת ילדים לבית הספר
אלזה פטקי אף פעם לא מחמיצה שיעורים ביוגה, רצפים שלה יכול רק להיות מקנא בכנות:
"היוגה מאפשרת לא רק לאמן את הגוף ולהפיכה פיזית, אלא גם מאפשרת לצרכיו, לנקות את הלחצים הרגשיים היומיומיים".
יוגה יומית
אלזה מעבירה ילדים לספורט
כדי למצוא את הזמן לעצמו, אלזה מנסה למשוך ילדים. נזכיר כי הבת הבכורה נולדה בשנת 2012, ושני בניה בשנת 2014. גם במהלך ההריון, היא שמרה על כושר ולא הפסיקה אימון:
"הספורט הוא חלק חשוב מהחיים של כל המשפחה שלנו. תאמינו לי, לעתים קרובות אנו מוצאים סיבות לדלג על אימונים, אבל לעתים קרובות יותר מאשר לא זה עצלות היסודי. אני לוקח את הילדים שלי לחדר הכושר ויש להם זמן נהדר שם, מוצאים את עצמם כיבוש לפי גיל. אני יכול בקלות לעבוד במגרש המשחקים, את כל התירוצים בראש שלי! זה לא הכרחי כדי dumbbells או דילוג על מוטות, אפילו טיולון יכול להיות סימולטור מעולה לחיזוק השרירים של העיתונות, הגב, הידיים והרגליים! "
תוספת, הרחבות אלזה פטקי (@elapatakyconfidential)
בזכות הגישה החיובית ומראה יפה, אלזה מניע את חסידיו ברחבי העולם, ואת רשימת המנויים שלה גדל במהירות!
אלזה פטקי בפרסומת הלבשה תחתונה
תזונה נכונה
מה נמצא בתזונה של משפחת ספורט, האם יש יוצאים מן הכלל? כל המשפחה שומרת על אוכל נפרד, ילדים, כי הם צריכים כוח לפיתוח מלא, אמא ליופי ובריאות, וזה חשוב עבור ראש המשפחה להיראות 100% כדי לשחק בקלות גיבורי unbeaten! למרבה הצער, זה לא עושה בלי כשלים:
"במוקדם או במאוחר, כל אחד מאיתנו שובר את הדיאטה הרגילה ומאפשר משהו מאוד מזיק. אתה לא יכול להכחיש את עצמך חולשות כאלה, אבל חשוב לא לאפשר שיבושים כאלה מיד לקחת את עצמך ביד. המדד העיקרי הרצונות שלהם. אני רוצה מתוק, לאכול כמה חתיכות של עוגה, לא בהכרח לאכול חתיכה שלמה לפנק את החולשות. "
כל המשפחה שומרת על תזונה נכונה
קרא גם- סקרלט ג'והנסון הדגימה את השינוי של התמונה והחבר בבכורה של "הנוקמים"
- אלזה פטקי וכריס המסוורת 'הפגינו תשוקה לחוף באוסטרליה
- המשך כך: תושבי רוסיה ממשיכים לפגוש את התאומים של הכוכבים!
ובכל זאת, מה אתה יכול למצוא במקרר במשפחה כוכב? הרבה ירקות, פירות, חלב, דגים, בשר, על השולחן לעתים קרובות מרקים, מגוון של סלטים, שייקים ויטמין. מי מכין? כפי שהתברר, כריס Hemsworth לעתים קרובות פועל במטבח, על פי בן הזוג, הוא עושה עבודה מצוינת!