לעתים קרובות, ההורים מתלוננים כי עם תחילת הביקור בגן או בבית הספר הילד שלהם התחיל לחלות באופן קבוע. אכן, מוסדות גנים ובתי ספר יוצרים לעיתים קרובות תנאים המסייעים להתפתחות מחלות: אוויר יבש בחצרים, קשרים מרובים עם ילדים חולים ומבוגרים, וכן הלאה. ואם ניקח בחשבון את הרצון של הורים רבים לעטוף את ילדיהם חזק יותר, הארגון הלא נכון של המשטר של היום, תזונה לקויה, המצב נראה מצער בכלל. התינוק חולה יותר ויותר, הורים, מנסה להגן על פירור מפני זיהומים, לעטוף אותו יותר ויותר, לצמצם את הזמן של הליכה עם ילדים במזג אוויר קר, לשים אותם לישון בחדר החם ביותר. פעולות כאלה נותנות את האפקט ההפוך - הפירורים חוזרים שוב ושוב, והמעגל נסגר. אמנם למעשה ללכת מעבר לתרחיש לא נעים זה לא כל כך קשה כפי שזה נראה.
במאמר זה נדבר על כך פשוט באותו זמן שיטה יעילה של קידום הבריאות כמו התקשות. נספר לך על השיטות, הכללים והעקרונות העיקריים של הרפיה של ילדים, לספר לך היכן להתחיל את הרפיה של ילד, מהן התכונות של הרפיה של ילדים מוחלשים וכו '.
שיטות הרפיה של ילדים
כל המהות של התקשות אמצעים - בחזרה חוזרת ונשנית של אותו סוג של עומסים על הגוף. העיקרון הוא זהה כאשר אימונים השרירים - עלייה הדרגתית קבועה של העומס מגביר את כוח וסיבולת של הגוף. ההגנות של הגוף עולה, כלומר חיידקים ווירוסים כבר לא מפחיד. בנוסף לאפקט החיסוני לכאורה, יש עלייה בתיאבון, שינה משופרת, נורמליזציה של צמיחה ופיתוח, יעילות מוגברת וריכוז של תשומת לב.
ישנן שתי שיטות עיקריות של התקשות קר:
- מזג אוויר.
- התקשות מים.
כאשר מתחילים את ההקשחה נהלים, להיות מוכן לעובדה כי לא תוכל להשיג את האפקט עם 2-3 נהלים - זה בלתי אפשרי. יתר על כן, להאיץ את התהליך יכול להזיק לילד, אז לא למהר.
שים לב גם כי ההשפעה הכשרה של התקשות פעולות היא לא ארוכה כדי לשמור את זה, תצטרך להמשיך להתקשות כל הזמן. לאחר סיום אימון, ההשפעה נעלמת לאחר 3-10 ימים. אם הפסקה בין אימון היא לפחות 3 ימים, תצטרך להתחיל את כל התוכנית הראשונה.
איך מתחילים להרגיז את הילד?
קודם כל, זכור: אתה לא יכול להתחיל הרפיה, אם התינוק חולה. רק ילדים בריאים יכולים להיות קשוחים. עדיף להתחיל בקיץ, אם כי זה אפשרי בכל עת של השנה. בנוסף התקשות מים (douches, ניגוד douches של הרגליים), אמבטיות אוויר ניתן להשתמש. אם תחליט לשפוך ילד עם מים, בחודשים הראשונים אתה לא צריך לשפוך את הראש.
בעת הרפיה, חשוב לעקוב אחר הכללים הבאים:
- המשכיות. נהלים "מעת לעת", התקשות לא סדירה אינם מביאים תועלת, אלא נזק;
- הדרגתיות. גם ירידה דרמטית של הטמפרטורה של המים עבור douches כמעט תמיד מוביל הצטננות. אותו אפקט שתשיג אם תשלח ילד לא מוכן ללכת יחף בשלג או במזג אוויר קר, לבוש קל, לשלוח לרחוב;
- להפוך את התקשות לתוך כיף, התקשות עם מים קרים הוא משחק לילדים, הילד צריך לאהוב את ההליכים;
- אם התינוק חולה (כל סימפטומים של מחלה - כל צואה רופפת, הפרעות שינה, שיעול, נזלת, גרון אדום או כל דבר אחר המצביע על חוסר בריאות) - יש לעצור את הפרוצדורה ולפנות לרופא הילדים.
עדיף להתחיל התקשות עם אמבטיות אוויר - זהו הליך עדין ביותר. אמבטיות האוויר הן משלושה סוגים: חם (טמפרטורת האוויר - לא נמוך מ +20 ° C), מגניב (+ 20 - + 14 ° C) וקרים (מתחת + 14 ° C). כמובן, אתה צריך להתחיל עם אלה חמים, בהדרגה הורדת הטמפרטורה. לפני ההליך, החדר צריך להיות מאוורר. בעתיד, את הנוהל ניתן להעביר מהחדר אל האוויר הפתוח (אבל במזג אוויר סוער רטוב עדיף להתאמן בתוך הבית עם חלון פתוח). בתחילה, משך ההליך לא יעלה על 10-15 דקות. הקפד לעקוב אחר התגובה של הילד על ההליכים. אם פירור קופא, הופך מכוסה "צמרמורת" או רועד - הטמפרטורה עבור זה נמוך מדי, הוא עדיין לא מוכן לזה. לפיכך, זמן המעבר לטמפרטורות נמוכות הוא אינדיווידואלי לחלוטין. עדיף לקחת אמבטיות אוויר (במיוחד מגניב) במהלך תנועה פעילה - טעינה, ריצה או משחקים פעילים.
לאחר כמה חודשים של התקשות בדרך האוויר, אתה יכול להמשיך לנהלי מים. הם מחולקים לשלושה שלבים: שפשוף, צקת ומקלחת. טמפרטורת המים הראשונית עבור כל הליך הוא + 34-36 ° C. כל 3-4 ימים טמפרטורת המים מצטמצמת בדרגה אחת.
לבחירה, להשתמש במגבת ספוגה במים, אשר פירורים נמרצות. כאשר dousing הגוף של התינוק (אבל לא את הראש) להשקות. במהלך המקלחת התינוק נרטב לגמרי. משך ההתחלה של כל אחד מהנהלים הללו הוא לא יותר מ 2 דקות, זמן נוסף גדל, ואת טמפרטורת המים פוחתת. לאחר הליכים אלה, התינוק צריך להיות משופשף היטב עם מגבת יבשה.
בקיץ, שיטה מצוינת של התקשות הוא שחייה במים פתוחים. כמו בשיטות אחרות, משך ההתחלה של ההליך לא יעלה על 2-3 דקות, מאוחר יותר את זמן אמבטיה גדל.
איך להקשיח את הגרון של הילד?
לקבלת התקשות של הגרון, שטיפה יומית של הגרון עם מים או עשבי תיבול של עשבי תיבול (קמומיל, מרווה) משמש. להתחיל עם נוזל חם, בהדרגה הפחתת הטמפרטורה שלה. עבור שטיפה חד פעמית, בערך 1/3 כוס מים משמש. טמפרטורת השטיפה הראשונית היא בערך 35 מעלות צלסיוס. בכל שבוע, הטמפרטורה יורדת בדרגה אחת ובכך מביאה בהדרגה ל + 10 - +6 ° C.